Aby szybko uzyskać zastrzyk energii, spróbuj przeżuwać pokarm dwadzieścia lub trzydzieści razy. Dzięki temu rozwiązaniu możesz znacznie zmniejszyć lub całkowicie wyeliminować problemy jelitowe, takie jak wzdęcia i niestrawność.
5. Kontroluj spożycie pokarmów. Jak to może pomóc: Problemy trawienne, takie jak niestrawność i gazy, mogą być skutkiem zjedzenia zbyt dużej ilości pokarmu na raz. Mniejsze, częstsze posiłki są łagodniejsze dla układu trawiennego.
Mała pomoc: Jedz mniejsze posiłki, ale częściej i kontroluj wielkość porcji, aby uzyskać optymalne rezultaty. Twoja sylwetka i układ trawienny będą Ci wdzięczne.
Dodaj enzymy trawienne (6.)
Enzymy trawienne ułatwiają proces wchłaniania składników odżywczych, pomagając w rozkładaniu posiłków. Produkcja enzymów trawiennych zmniejsza się wraz z wiekiem lub pod wpływem stresu, co może powodować wzdęcia, gazy i inne problemy żołądkowo-jelitowe.
