Witamina B6, znana również jako pirydoksyna, jest niezbędnym składnikiem odżywczym biorącym udział w rozwoju mózgu, funkcjonowaniu układu odpornościowego oraz produkcji hormonów i neuroprzekaźników. Niedobór tej ważnej witaminy może prowadzić do wielu problemów ze zdrowiem fizycznym i psychicznym. Niektóre z nich mogą Cię zaskoczyć. Oto 7 oznak, które mogą wskazywać na bardzo niski poziom witaminy B6 oraz wskazówki, jak sobie z tym poradzić w naturalny sposób.
7 oznak niskiego poziomu witaminy B6
1. Zmęczenie i brak energii
Dlaczego tak się dzieje: Witamina B6 jest niezbędna do produkcji hemoglobiny, która pomaga transportować tlen we krwi. Niski poziom może powodować zmęczenie, a nawet anemię.
Jak temu zaradzić:
Włącz do diety produkty bogate w witaminę B6, takie jak banany, szpinak i ciecierzyca.
W razie potrzeby rozważ codzienne przyjmowanie suplementu multiwitaminowego lub witaminy B6.
2. Pęknięcia w kącikach ust
Dlaczego tak się dzieje: Niedobór witaminy B6 może powodować stany zapalne i suchość tkanek miękkich, czego skutkiem mogą być pęknięcia lub rany w jamie ustnej.
Jak temu zaradzić:
Wprowadź do jadłospisu więcej produktów bogatych w witaminę B6, takich jak drób, ryby (np. łosoś) i wzbogacane płatki zbożowe.
Dbaj o nawodnienie organizmu i smaruj dotknięte obszary delikatnym balsamem.
Kontynuuj na następnej stronie
