Szukasz łatwej i sycącej opcji śniadaniowej, która nie tylko dobrze smakuje, ale także wspiera Twoje cele zdrowotne? W takim razie proste połączenie banana i płatków owsianych jest właśnie dla Ciebie. Ten duet może wydawać się prosty, ale zawiera mnóstwo korzyści, które pomogą Ci dobrze rozpocząć dzień.
Dlaczego banan i płatki owsiane?
Banany są fantastycznym źródłem ważnych witamin i minerałów, zwłaszcza potasu, który jest kluczowy dla zdrowia serca i funkcjonowania mięśni. Oferują również naturalną słodycz i kremową konsystencję, dzięki której każda miska płatków owsianych jest jeszcze smaczniejsza.
Z drugiej strony płatki owsiane to skarbnica składników odżywczych. Są bogate w błonnik, który pomaga utrzymać zdrowie układu trawiennego i sprawia, że czujesz się pełny i usatysfakcjonowany aż do następnego posiłku. Włókna beta-glukanowe zawarte w owsie znane są ze swojej roli w obniżaniu poziomu cholesterolu i stabilizowaniu poziomu cukru we krwi.
Oto jak zrobić śniadanie z płatków owsianych bananowych
Składniki:
1 dojrzały banan
½ szklanki płatków owsianych
1 szklanka wody lub wybranego mleka (migdałowe, sojowe lub owsiane to świetne opcje)
Dodatki do wyboru: szczypta cynamonu, garść orzechów lub kilka świeżych jagód
Wskazówki:
Gotowanie płatków owsianych: W małym rondlu zagotuj wodę lub mleko. Dodaj płatki owsiane i zmniejsz ogień. Gotuj na wolnym ogniu, mieszając od czasu do czasu, aż płatki owsiane będą miękkie i wchłoną większość płynu, około 5 minut.
Kontynuuj na następnej stronie
