Owsianka nie jest tylko na śniadanie; można ją również przekształcić w napój pocieszający, który idealnie nadaje się do wyciszenia przed snem. Bogaty w błonnik i naturalnie kojący, ten napój na bazie owsianki jest zarówno pożywny, jak i pyszny, dzięki czemu stanowi wspaniały dodatek do wieczornej rutyny. Oto, jak możesz go zrobić w domu:
Korzyści zdrowotne napoju owsianego
- Bogaty w składniki odżywcze : Owies jest dobrym źródłem węglowodanów i błonnika, ale zawiera również więcej białka i tłuszczu niż większość innych zbóż. Zawiera ważne witaminy, minerały i antyoksydacyjne związki roślinne.
- Wspomaga relaks : Owies zawiera aminokwasy i inne składniki odżywcze, które wspomagają produkcję melatoniny, hormonu snu, który wspomaga relaksację i przygotowuje organizm do snu.
- Wspomaga zdrowie układu trawiennego : Błonnik zawarty w owsie wspomaga trawienie i może pomóc zapobiegać nocnej niestrawności, która może utrudniać sen.
Składniki
- 1 szklanka mleka (mlecznego lub roślinnego, np. migdałowego, sojowego lub owsianego)
- 2 łyżki płatków owsianych
- 1 łyżka miodu lub syropu klonowego (opcjonalnie, dla słodkości)
- 1/4 łyżeczki cynamonu (opcjonalnie, dla dodania smaku)
- Szczypta gałki muszkatołowej (opcjonalnie, dla dodania smaku)
