Batony energetyczne z orzechami arachidowymi i czekoladą bananową

by

    1. Na patelni, na średnim ogniu, prażyć orzeszki ziemne przez 2 minuty, aż nabiorą przyjemnego aromatu
  1. Orzeszki ziemne posiekaj grubo i posyp nimi roztopioną warstwę czekolady.

Krok 7: Schłodź i odstaw

  1. Włóż naczynie do pieczenia do lodówki i pozostaw batony w lodówce przez co najmniej 2 godziny, lub do momentu, aż czekolada stwardnieje i warstwy się zetną.

Krok 8: Pokrój i podaj

    1. Po stężeniu wyjmij naczynie z lodówki i pokrój mieszankę w paski lub kwadraty
  1. Przechowuj batony w szczelnym pojemniku przez okres do jednego tygodnia.

Czas przygotowania

  • 15 minut

Czas gotowania

    • 7 minut (4 minuty na prażenie płatków owsianych, 2 minuty na prażenie orzeszków ziemnych i 1 minuta na roztapianie czekolady

Całkowity czas

  • 2 godziny 22 minuty (wliczając czas chłodzenia)

Kalorie

  • Około 220 kcal na batonik (w przeliczeniu na 12 porcji)

Porcje

    • Wystarczy na 12 batonikó

Dlaczego ten przepis jest ponadczasowy

Batony energetyczne są podstawą dla zapracowanych ludzi od dziesięcioleci, oferując szybkie i wygodne źródło odżywiania. Ten przepis wyróżnia się, ponieważ jest w całości domowej roboty, wolny od konserwantów i wykorzystuje naturalne składniki, które są łatwe do znalezienia i niedrogie. Zastosowanie bananów jako naturalnego słodzika odzwierciedla ponadczasowe uznanie dla pełnowartościowych, nieprzetworzonych produktów spożywczych, podczas gdy dodatek kakao i czekolady zaspokaja powszechną potrzebę odrobiny rozpieszczania.

To, co sprawia, że ​​te batony są naprawdę ponadczasowe, to ich wszechstronność. Możesz dostosować przepis, dodając ulubione dodatki — takie jak suszone owoce, orzechy lub nasiona — aby stworzyć spersonalizowaną przekąskę odpowiadającą Twoim preferencjom. Są idealne dla osób w każdym wieku i na każdą okazję, niezależnie od tego, czy pakujesz je do lunchboxa, zabierasz na wędrówkę, czy po prostu delektujesz się nimi przy porannej kawie.

Informacje żywieniowe (na batonik)

    • Kalorie : ~220 kcal
    • Białko : 5g
    • Tłuszcz : 8g
      • Tłuszcz nasycony: 3 g
    • Węglowodany : 32g
      • Błonnik: 4g
      • Cukier: 10g
  • Sód : 20 mg

Często zadawane pytania

Kontynuuj na następnej stronie

Leave a Comment