Przygotuj suszone owoce
- Umyć i namoczyć: umyte suszone owoce (daktyle, śliwki, borówki, rodzynki, suszone morele) zalać zimną wodą. Pozostaw na 15-20 minut, aby wyeliminować konserwanty i aktywować korzystne substancje.
Przygotuj orzechy i nasiona
- Posiekać i upiec:
- Pestki dyni: Rezerwa.
- Orzechy włoskie: Posiekać nożem.
- Migdały: Lekko podpraż na patelni.
- Nasiona sezamu: Lekko podsmażyć, zostawiając odrobinę do dekoracji.
- Orzeszki piniowe: rezerwa.
- Płatki owsiane: rezerwa.
Wymieszaj składniki
- Przygotuj owoce:
- Suszone morele: pokroić na małe kawałki.
- Suszona żurawina, rodzynki: Dodać do dużej miski.
- Daktyle i śliwki: Usuń nasiona z daktyli, następnie zmiel daktyle i śliwki w blenderze, aż powstanie pasta.
- Aby połączyć:
- Dodaj pastę owocową do miski, w której mieszasz jagody, rodzynki i morele.
- Dodaj pestki dyni, posiekane orzechy włoskie, prażone migdały, smażone nasiona sezamu, orzeszki piniowe i płatki owsiane.
- Wszystkie składniki dobrze wymieszaj, aż dobrze się połączą.
Uformuj pręty
- Kształt:
- Umieść mieszaninę na kawałku papieru pergaminowego.
- Uformuj go w cylinder, mocno dociskając, aby dobrze się połączył.
- Rolka:
- Obróć cylinder nad zarezerwowanymi nasionami sezamu, aby przykryć ich zewnętrzną stronę.
Zamrozić i podawać
- Zamrażać:
- Umieść cylinder w zamrażarce na 2 godziny, aby stwardniał.
- Cięcie:
- Po zamrożeniu wyjmij cylinder z zamrażarki i pokrój go na kawałki.
- Aby się spotkać:
- Rozkoszuj się domowymi batonami energetycznymi z orzechami i suszonymi owocami. Cieszyć się!
Korzyści odżywcze
- Orzechy: bogate w błonnik, witaminy i naturalne cukry, zapewniające szybką energię.
- Orzechy i nasiona: bogate w zdrowe tłuszcze, białka i niezbędne składniki odżywcze.
- Płatki owsiane: dobre źródło błonnika i węglowodanów dostarczających energii.
Informacje dietetyczne
- Wegetarianin: Tak
- Weganin: Tak
- Bezglutenowe: Upewnij się, że płatki owsiane mają certyfikat bezglutenowy.
Składowanie
- Chłodzenie: Przechowuj pozostałe batoniki w hermetycznym pojemniku w lodówce do 2 tygodni.
- Zamrażanie: Batony można również przechowywać w zamrażarce do 3 miesięcy.
Dlaczego pokochasz ten przepis
- Szybkie i łatwe: łatwe do wykonania i nie wymaga pieczenia.
- Zdrowe i pożywne: pełne naturalnych składników i składników odżywczych.
- Wygodny: idealny do przekąski w podróży lub do szybkiego zastrzyku energii.
Wniosek
Te batoniki energetyczne z suszonych owoców i orzechów są nie tylko smaczne, ale także bogate w składniki odżywcze, dzięki czemu stanowią idealną przekąskę na każdą porę dnia. Ciesz się połączeniem smaków i tekstur i ciesz się możliwością zasilania swojego organizmu zdrowymi składnikami. Cieszyć się!
