Podanie:
11. Podawaj danie na gorąco i delektuj się!
Sugestie dotyczące podania:
-
- Podawaj jako samodzielne danie, aby uzyskać szybki i pożywny posiłek.
- Podawaj z puree ziemniaczanym, ryżem lub chrupiącym chlebem, aby uzyskać bardziej sycącą opcję.
- Dodaj świeżą zieloną sałatę, aby uzyskać lekki i zbilansowany posiłek.
Porady kulinarne:
-
- Aby uzyskać dodatkowy smak, przed gotowaniem wymieszaj jajka z startym serem.
- Aby uzyskać bardziej wyrazisty smak, podczas smażenia brokułów do oliwy dodaj posiekany czosnek.
- Świeże zioła, takie jak koperek, pietruszka czy szczypiorek, mogą wzbogacić smak potrawy.
Korzyści odżywcze:
-
- Brokuły: Są bogate w witaminy C i K, błonnik i przeciwutleniacze, wspomagają odporność i trawienie.
- Jaja: Doskonałe źródło wysokiej jakości białka i niezbędnych składników odżywczych, takich jak cholina.
- Bułka tarta: zapewnia konsystencję i przyjemną chrupkość.
Informacje dietetyczne:
-
- Przyjazne wegetarianom.
- Bez orzechów.
- Bezglutenowe, jeśli użyto bułki tartej bezglutenowej.
Wartości odżywcze (na porcję):
-
- Kalorie: 200
- Białko: 8g
- Tłuszcz: 13g
- Węglowodany: 12g
- Błonnik: 3g
Składowanie:
Kontynuuj na następnej stronie
