- Kalorie : 200
- Białko : 5g
- Węglowodany : 30g
- Błonnik pokarmowy : 4g
- Cukry : 15g
- Tłuszcz : 8g
- Tłuszcz nasycony : 3g
- Cholesterol : 45 mg
- Sód : 100 mg
Czas przygotowania
- Czas przygotowania : 20 minut
- Czas pieczenia : 1 godzina
- Całkowity czas : 1 godzina 20 minut
Instrukcje krok po kroku
Krok 1: Przygotuj mieszankę owsianą
Zalej 150 g (1 1/2 szklanki) płatków owsianych 250 ml (1 szklanka) mleka i odstaw na około 10-15 minut , aby napęczniały . To pomoże zmiękczyć płatki owsiane i lepiej połączyć je z ciastem.
Krok 2: Rozgnieć banany
Obierz 2 dojrzałe banany i rozgnieć je widelcem na gładką masę. Dodaj 2 jajka i mieszaj dalej, aż masa dobrze się połączy.
Zobacz także Najlepszy przepis na stek
Krok 3: Połącz składniki
Wlej mieszankę banana i jajka na namoczone płatki owsiane. Dodaj 2 łyżki kakao , 1 łyżeczkę proszku do pieczenia , 1 szczyptę soli i 40 g (1/4 szklanki) cukru lub innego słodzika (jeśli używasz). Dobrze wymieszaj, aż wszystkie składniki zostaną całkowicie połączone.
