- Rozgrzej piekarnik do 180°C (356°F). Umieść kubek lub naczynie do pieczenia w piekarniku i piecz przez 30–35 minut lub do momentu, aż wykałaczka włożona w środek będzie czysta.
6. Przygotuj polewę:
- W małej misce wymieszaj jogurt grecki, syrop z agawy i kakao, aż do uzyskania gładkiej masy.
7. Podawać:
-
- Pozostaw ciasto do lekkiego ostygnięcia przed wyjęciem go z kubka lub naczynia. Rozprowadź polewę jogurtową na cieście. Pokrój i podawaj na ciepło.
Sugestie dotyczące serwowania
-
- Udekoruj dodatkowymi posiekanymi migdałami lub suszonymi owocami.
- Połącz z filiżanką herbaty lub kawy, aby uzyskać przyjemną przekąskę.
- Podawaj z gałką lodów waniliowych, aby nadać deserowi charakteru.
Porady kulinarne
-
- Aby ciasto miało gładszą konsystencję, użyj drobno startych jabłek.
- Aby uzyskać dodatkową słodycz, przed podaniem polej danie miodem lub syropem klonowym.
- Suszone morele i żurawinę możesz zastąpić rodzynkami, daktylami lub innymi suszonymi owocami według własnego uznania.
Korzyści odżywcze
-
- Owies jest źródłem błonnika wspomagającego układ trawienny.
- Suszone owoce są bogate w przeciwutleniacze i naturalne cukry, które dostarczają energii.
- Jabłka dodają naturalnej słodyczy i wilgoci, redukując potrzebę dodawania cukru.
- Jogurt grecki zawiera białko i probiotyki korzystne dla zdrowia jelit.
Informacje dietetyczne
-
- Wegetariański
- Można przygotować wersję bezglutenową, używając certyfikowanych płatków owsianych bezglutenowych.
Wartości odżywcze (na porcję)
-
- Kalorie: ~220
-
- Białko: 6 g
- Węglowodany: 28 g
- Tłuszcz: 9 g
- Błonnik: 3 g
- Cukier: 12 g
Składowanie
Kontynuuj na następnej stronie
