Podawać z łyżką jogurtu greckiego lub odrobiną miodu.
Połącz ze świeżymi owocami, aby uzyskać pełne śniadanie.
Świetne jako przekąska do porannej kawy lub herbaty.
Wskazówki kulinarne: Dla urozmaicenia jagody zastąp innymi owocami, takimi jak maliny lub posiekane jabłka.
W wersji wegańskiej użyj jajek lnianych (1 łyżka siemienia lnianego + 3 łyżki wody na jajko) i jogurtu bezmlecznego.
Dodaj cynamon lub gałkę muszkatołową, aby dodać ciepła i pikanterii.
Korzyści odżywcze:
Wysoka zawartość błonnika: Owies, orzechy i nasiona dostarczają doskonałego błonnika wspomagającego zdrowie układu trawiennego.
Bogate w białko: Jajka, orzechy i nasiona dodają białka, dzięki czemu będziesz pełny i pełen energii.
Bogate w przeciwutleniacze: Jagody są pełne przeciwutleniaczy, witamin i minerałów.
Tłuszcze zdrowe dla serca: Migdały, orzechy włoskie i nasiona sezamu dostarczają tłuszczów korzystnych dla zdrowia serca.
Informacje dietetyczne:
Bezglutenowe: Użyj certyfikowanych płatków owsianych bezglutenowych, aby mieć pewność, że przepis jest bezglutenowy.
Niska zawartość cukru: Opcjonalny słodzik sprawia, że jest to przepis o niskiej zawartości cukru, odpowiedni dla osób dbających o spożycie cukru.
Wysoka zawartość białka i błonnika: oferuje zbilansowaną mieszankę makroelementów, idealną na pożywne śniadanie.
Wartości odżywcze (na porcję, około 1 na 8 porcji):
Kalorie: 280
Białko: 8 g
Tłuszcz: 20 g
Węglowodany: 18 g
Błonnik: 4 g
Sód: 180 mg
Przechowywanie:
Lodówka: Przechowywać w szczelnym pojemniku do 5 dni .
Zamrażarka: zamrażaj pojedyncze plasterki na okres do 2 miesięcy. Przed podaniem podgrzej w piekarniku lub kuchence mikrofalowej.
Dlaczego pokochasz ten przepis:
Szybko i łatwo: dzięki prostym krokom jest to bezproblemowa opcja na śniadanie.
Wszechstronny: łatwo konfigurowalny, dodając różne orzechy, nasiona i jagody.
Pożywne: idealne połączenie zdrowych tłuszczów, białka i błonnika.
Wyśmienicie satysfakcjonujące: równowaga tekstur i smaków sprawia, że jest przyjemna dla wszystkich grup wiekowych.
Wniosek :
To śniadanie z płatków owsianych i orzechów to wspaniały sposób na zdrowy początek dnia. Z chrupiącymi orzechami, soczystymi jagodami i odżywczym owsem, to śniadanie oferuje pyszną mieszankę smaków i tekstur. Jest idealny na pracowite poranki, przygotowywanie posiłków lub delektowanie się zdrową przekąską o każdej porze dnia. Wypróbuj i delektuj się odżywczą dobrocią w każdym kęsie!
Kontynuuj na następnej stronie
