Składniki:
1 szklanka ciepłej wody (ok. 240 ml)
Sok z połowy świeżej cytryny (ok. 1-2 łyżki)
Opcjonalnie: szczypta miodu lub startego imbiru dla wzmocnienia smaku i dodania dodatkowych korzyści
Sposób użycia:
Podgrzewaj wodę, aż będzie ciepła, ale nie wrząca. Idealna temperatura to taka, w której można wygodnie pić, nie powodując przy tym poparzenia.
Do szklanki ciepłej wody wyciśnij sok z połowy świeżej cytryny.
Dobrze wymieszaj, aby połączyć składniki.
Opcjonalnie: według uznania można dodać szczyptę miodu lub startego imbiru.
Aby uzyskać maksymalne korzyści, miksturę należy pić powoli rano na pusty żołądek.
Wskazówki, jak zmaksymalizować korzyści
Używaj świeżych cytryn Zawsze używaj świeżych cytryn zamiast butelkowanego soku z cytryny, aby zapewnić sobie wszystkie składniki odżywcze i przeciwutleniacze.
Pij na czczo Na czczo pij ciepłą wodę z cytryną, dzięki czemu organizm lepiej przyswaja składniki odżywcze i zaczyna dzień z zastrzykiem energii.
Zachowaj spójność Aby doświadczyć pełnych korzyści, ważne jest, aby zachować spójność. Spróbuj pić ciepłą wodę z cytryną codziennie przez co najmniej miesiąc.
Połącz ze zdrową dietą Ciepła woda z cytryną nie jest magicznym rozwiązaniem. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, pamiętaj o połączeniu tego nawyku ze zbilansowaną dietą i zdrowym trybem życia.
Unikaj zbyt gorącej wody. Zbyt gorąca woda może zniszczyć niektóre składniki odżywcze cytryny. Upewnij się, że woda jest ciepła i nie wrząca.
Dbaj o zęby Kwas zawarty w cytrynie może uszkodzić szkliwo zębów. Aby chronić zęby, możesz pić wodę z cytryną przez słomkę, a po jej wypiciu przepłukać usta wodą.
Dodaj inne korzystne składniki Rozważ dodanie innych zdrowych składników, takich jak imbir, kurkuma lub miód, aby jeszcze bardziej zwiększyć korzyści płynące z tego napoju.
