Aby skorzystać z tych korzyści, możesz łatwo przygotować wodę kurkumową w domu:
Składniki:
- 1/4 do 1/2 łyżeczki kurkumy w proszku
- 1 szklanka ciepłej wody
- Sok z cytryny i miód do smaku (opcjonalnie)
Instrukcje:
- Wymieszaj kurkumę : Dodaj proszek kurkumy do szklanki ciepłej wody i dobrze wymieszaj.
- Dodaj aromaty : Wyciśnij odrobinę soku z cytryny i dodaj miód do smaku, dzięki czemu napój stanie się smaczniejszy.
- Napój : Pij ten napój, najlepiej rano na pusty żołądek, aby zmaksymalizować wchłanianie i skuteczność.
Rozważania
- Wchłanianie : Kurkumina nie jest wchłaniana przez organizm sama w sobie. Spożywanie jej z czarnym pieprzem, który zawiera piperynę, może zwiększyć wchłanianie kurkuminy nawet o 2000%.
- Dawkowanie : Korzyści zależą od konsystencji i dawkowania. Podczas gdy kurkuma jest ogólnie bezpieczna, wysokie dawki lub długotrwałe stosowanie może powodować problemy trawienne u niektórych osób.
- Skonsultuj się z lekarzem : Jeśli przyjmujesz leki lub masz problemy ze zdrowiem, skonsultuj się z lekarzem, zanim zaczniesz stosować jakąkolwiek nową kurację, ponieważ kurkuma może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami, w tym z lekami rozrzedzającymi krew.
Włączenie wody z kurkumą do codziennej rutyny może przynieść znaczne korzyści zdrowotne, od zmniejszenia stanów zapalnych po wsparcie zdrowia serca i mózgu.
