2. Lepszy wzrok Jajka są doskonałym źródłem luteiny i zeaksantyny, przeciwutleniaczy niezbędnych dla zdrowia oczu. Pomagają zapobiegać związanemu z wiekiem zwyrodnieniu plamki żółtej i przewlekłym chorobom oczu. Regularne spożywanie jaj może pomóc w utrzymaniu dobrego wzroku.
3. Podwyższony poziom cholesterolu HDL „Dobry” cholesterol, czyli lipoproteiny o dużej gęstości, można podnieść, jedząc jajka. Ryzyko chorób układu krążenia jest zmniejszone u osób z wyższym poziomem HDL.
4. Uważaj na swoją wagę Jajka ze względu na wysoką zawartość białka są lepszym wyborem na śniadanie niż płatki czy tosty dla tych, którzy chcą dłużej czuć się syci. Może to pomóc w kontrolowaniu masy ciała, prowadząc do naturalnego zmniejszenia spożycia kalorii w ciągu dnia.
5. Silne mięśnie Mięśnie są bardziej odporne na kontuzje i stają się silniejsze dzięki wysokiej jakości białkom zawartym w jajach. Fakt, że siła mięśni często spada wraz z wiekiem sprawia, że kwestia ta jest bardzo istotna.
Poprawia zdrowie włosów i skóry 6. Oprócz tego, że pomagają włosom i skórze, jaja są doskonałym źródłem witamin i minerałów. Możesz wyglądać i czuć się młodziej na dłużej dzięki wsparciu witamin z grupy B i cynku, które wspomagają porost włosów i odmładzanie skóry.
Wnioski Liczne korzyści zdrowotne wynikające ze zjedzenia dwóch jajek z samego rana wykraczają daleko poza zwykłe odżywianie. Codzienne jedzenie jajek może pomóc w wielu problemach zdrowotnych, w tym w poprawie wzroku i funkcji poznawczych, kontrolowaniu wagi i utrzymaniu masy mięśniowej. Możesz być zaskoczony różnicą, jaką zrobi, jeśli spróbujesz jeść dwa jajka na śniadanie codziennie przez miesiąc
