3. Trzymaj się z daleka od napojów gazowanych:
Wiemy, że napoje gazowane to zazwyczaj opcje łagodzące niestrawność po ciężkich posiłkach. Nie powinniśmy jednak zapominać, że te napoje gazowane mogą w rzeczywistości wyrządzić żołądkowi więcej szkody niż pożytku. Nadmierne spożycie napojów gazowanych zwiększa problem gazów żołądkowych, powodując konsekwencje, takie jak wzdęcia, ograniczenia ruchu i problemy trawienne. Zamiast tego możesz sięgnąć po zdrowe alternatywy, które mogą złagodzić wzdęcia żołądka. Opcje takie jak sok z ogórka, herbata miętowa i woda cytrynowa mogą wspomagać trawienie i zapewniać lepsze trawienie.
4– Nie spożywaj zbyt dużej ilości soli:
Ilość soli w posiłkach powinna być na poziomie, który nie szkodzi zdrowiu. Nadmierne spożycie soli może powodować obrzęki ciała i zaburzenia żołądkowe. Tę sytuację możemy nazwać także wczesną fazą wzdęć. Należy ograniczyć spożycie soli, aby zapobiec problemom trawiennym i różnym dolegliwościom żołądkowym.
5. Trzymaj się z daleka od pokarmów powodujących wzdęcia:
Chociaż niektóre pokarmy są korzystne dla naszego zdrowia, po ich spożyciu mogą powodować problemy z niestrawnością w żołądku. Chociaż wiadomo, że pokarmy takie jak soczewica, fasola, jabłka i warzywa kapustne dostarczają organizmowi składników odżywczych, mogą również powodować uczucie wzdęć. Te produkty spożywcze są zdrowymi produktami, które należy spożywać, ale mogą powodować dyskomfort, jeśli są spożywane w nadmiernych ilościach.
