- Przygotowanie banana: Obierz banana i rozgnieć go widelcem, aż uzyskasz gładkie puree.
- Ugotuj płatki owsiane: W małym rondlu umieść płatki owsiane i mleko. Gotuj na średnim ogniu, ciągle mieszając, aż płatki wchłoną mleko i będą ugotowane (około 5-7 minut). Jeśli wolisz bardziej płynną konsystencję, możesz dodać trochę więcej mleka.
- Wymieszaj banana i płatki owsiane: Gdy płatki owsiane będą gotowe, dodaj rozgniecionego banana do mieszanki i dobrze wymieszaj. Wszystko dobrze wymieszaj i gotuj jeszcze kilka minut, aby banan całkowicie się zintegrował.
- Słodzenie i smak: Jeśli chcesz, dodaj łyżeczkę miodu lub stewii, aby nadać mu naturalnie słodki akcent. Można też dodać cynamonu do smaku.
- Podawanie: Podawaj deser w małej misce i udekoruj świeżymi owocami (takimi jak truskawki lub jagody) lub suszonymi owocami (takimi jak migdały lub orzechy włoskie), jeśli chcesz.
- Ciesz się: Gotowe! Ten pyszny deser to idealna propozycja na śniadanie, przekąskę, a nawet zdrową przekąskę przed snem.
Dodatkowe wskazówki:
- Kontrola porcji: Chociaż jest to zdrowe, pamiętaj, aby nie przejadać się, zwłaszcza jeśli chcesz schudnąć. Zachowaj umiarkowane porcje.
- Różnorodność dodatków: Możesz dodać inne zdrowe składniki, takie jak nasiona chia, wiórki kokosowe lub odrobinę jogurtu greckiego, aby zwiększyć zawartość białka.
Ten deser z płatków owsianych i bananów jest idealny do oczyszczenia układu trawiennego, dodania energii i cieszenia się czymś pysznym, jednocześnie dbając o zdrowie. Cieszyć się!
