Śniadanie: Kawa lub czarna herbata, tost z dwiema łyżkami masła orzechowego i pół grejpfruta.
Obiad: Kromka tostu, pół puszki tuńczyka i kawa lub czarna herbata.
Kolacja: 85 gramów mięsa (na przykład kurczaka lub wołowiny), szklanka fasolki szparagowej, pół banana i mała pomarańcza.
Dzień 2:
Śniadanie: Kawa lub czarna herbata, jajko na twardo, kromka tostu i pół banana.
Obiad: Filiżanka ricotty, pięć solonych krakersów i mała pomarańcza.
Obiad: Dwie kiełbaski, filiżanka brokułów, pół szklanki marchewki i pół banana.
Dzień 3:
Śniadanie: Kawa lub czarna herbata, kawałek sera cheddar i pięć precli.
Obiad: Kromka tostu i jajko na twardo.
Kolacja: Kubek tuńczyka, pół banana i pół pomarańczy.
Dieta wojskowa jest bardzo uboga w kalorie i węglowodany, co powoduje, że organizm szybko wchodzi w stan ketozy. W ketozie organizm zaczyna wykorzystywać tłuszcz jako źródło energii, ponieważ nie ma w nim węglowodanów. W rezultacie Twoje ciało szybko spala tłuszcz i szybko chudniesz.
Jednakże rządy wojskowe mają również wady. Jest to bardzo jednostronne i może prowadzić do objawów niedoborów. Ze względu na niską zawartość kalorii nie należy go stosować dłużej niż trzy dni. Trzeba też zwracać uwagę na wagę
