-
- Ciesz się szybkim śniadaniem w podróży z filiżanką herbaty lub kawy.
- Wypij koktajl, aby uzyskać zbilansowaną przekąskę po treningu.
-
- Podawać z łyżką masła orzechowego lub migdałowego dla dodatkowego białka.
- Przygotuj lunchboxy, aby zapewnić sobie zdrową przekąskę w ciągu dnia.
- Podawaj jako domowy poczęstunek podczas pikników i spotkań na świeżym powietrzu.
Porady kulinarne:
-
- Możesz dostosować poziom słodyczy, dodając więcej lub mniej miodu, zależnie od swoich preferencji.
- Jeśli wolisz bardziej ciągnącą konsystencję, nieznacznie zmniejsz ilość płatków owsianych.
- Aby nadać mieszance dodatkowego smaku, dodaj szczyptę cynamonu lub ekstraktu waniliowego.
Korzyści odżywcze:
-
- Owies: Owies jest bogaty w błonnik i niezbędne składniki odżywcze, świetnie wpływa na zdrowie serca i trawienie.
-
- Daktyle: Naturalne słodziki, dostarczające błonnika i dużą ilość przeciwutleniaczy.
- Migdały: bogate w zdrowe tłuszcze, białko i witaminę E.
- Nasiona sezamu: Dobre źródło wapnia, żelaza i magnezu.
Informacje dietetyczne:
-
- Wegańskie: Tak, pod warunkiem, że pominiesz miód lub użyjesz słodzika roślinnego.
- Bezglutenowe: Tak, pod warunkiem użycia certyfikowanych płatków owsianych bezglutenowych.
- Bez nabiału: Tak, w tym przepisie nie użyto produktów mlecznych.
- Bez orzechów: Można przygotować wersję bez orzechów, pomijając migdały i zastępując je nasionami słonecznika.
Wartości odżywcze (na batonik):
-
- Kalorie: ~180
- Białko: ~3g
- Węglowodany: ~24g
-
- Błonnik: ~4g
- Tłuszcz: ~9g
- Cukier: ~12g
Składowanie:
Przechowuj te batony energetyczne w w temperaturze pokojowej do tygodnia lub w lodówce, aby zachować ich dłuższy okres przydatności (do 2 tygodni). Możesz je również zamrozić na okres do 2 miesięcy.
Dlaczego pokochasz ten przepis:
Kontynuuj na następnej stronie
