Gotowanie banana jako herbata na sen: sprawdzony środek
Przygotuj banana:
Odetnij oba końce banana, pozostawiając skórkę. Ważne jest, aby użyć ekologicznego banana, aby uniknąć spożywania pestycydów, ponieważ będziesz gotować skórkę.
Gotuj banana:
Umieść całego banana w garnku z wrzącą wodą. Gotuj przez około 10 minut. Proces gotowania wydobywa magnez, potas i tryptofan z banana do wody.
Zaparzanie i odcedzenie:
Po zagotowaniu pozwól herbacie parzyć się przez dodatkową minutę.
Użyj durszlaka, aby odcedzić wodę do kubka lub filiżanki. Samego banana można jeść osobno jako słodką przekąskę lub wyrzucić.
Dodaj smaku:
Wzbogać smak herbaty, dodając szczyptę cynamonu lub niewielką ilość miodu. Oba dodatki uzupełniają wodę o lekko bananowym smaku i mogą zwiększyć relaksujące działanie herbaty.
Picie herbaty w celu uzyskania najlepszych rezultatów
Najlepszy czas na picie: Spożywaj tę herbatę około godziny przed snem. Ten czas pozwala organizmowi skutecznie wchłonąć składniki odżywcze i zacząć wyciszać się przed snem.
Dlaczego to działa?
Teoria, na której opiera się herbata bananowa, opiera się na założeniu, że wysoki poziom potasu i magnezu naturalnie rozluźnia mięśnie i nerwy, podczas gdy tryptofan przekształca się w serotoninę, a następnie w melatoninę, hormon snu.
Bezpieczeństwo i środki ostrożności
Herbata bananowa jest ogólnie bezpieczna dla większości ludzi. Jednak osoby przyjmujące beta-blokery powinny zachować ostrożność, ponieważ poziom potasu we krwi może wzrastać, gdy nerki nie są w pełni funkcjonalne.
Jeśli masz alergię na banany, unikaj tego środka.
Wnioski
Herbata bananowa może być przyjemnym i korzystnym dodatkiem do Twojej nocnej rutyny, jeśli masz problemy ze snem. To naturalny, smaczny i pocieszający środek, który nie tylko pomaga w zasypianiu, ale także oferuje relaksujące doświadczenie jako część rytuału przed snem. Dlaczego nie spróbować go dziś wieczorem i sprawdzić, czy pomoże Ci znaleźć głęboki, spokojny sen, o którym marzyłeś?
