Rozgrzej piekarnik: Rozgrzej piekarnik do 180°C (360°F).
Połącz składniki: W dużej misce wymieszaj płatki owsiane, posiekane orzechy włoskie, posiekane jabłka, wodę, cynamon i syrop klonowy. Jeśli używasz, dodaj kakao w proszku. Dobrze wymieszaj.
Dodaj olej lub masło: Wymieszaj z olejem kokosowym lub roztopionym masłem, aż dobrze się pokryje.
Piec: Wlej mieszaninę do wysmarowanego tłuszczem naczynia do pieczenia. Piecz przez 25 do 30 minut lub do momentu, gdy wierzch będzie złotobrązowy, a jabłka miękkie.
Propozycje prezentacji:
Podawaj na gorąco z gałką lodów waniliowych lub porcją jogurtu greckiego.
Skrop dodatkowym syropem klonowym, aby uzyskać dodatkową słodycz.
Wskazówki dotyczące gotowania:
Aby uzyskać bardziej chrupiącą polewę, przed pieczeniem posyp ją dodatkowymi orzechami.
Jeśli wolisz bardziej miękką konsystencję, przykryj naczynie do pieczenia folią na pierwszą połowę czasu gotowania.
Wartości odżywcze:
Owies dostarcza błonnika i niezbędnych składników odżywczych, które wspierają zdrowie serca.
Orzechy są bogate w zdrowe tłuszcze i przeciwutleniacze.
Jabłka dodają naturalnej słodyczy i dawki witaminy C.
Informacje dietetyczne:
Ten przepis jest wegetariański i można go uczynić wegańskim, używając oleju kokosowego zamiast masła.
Wartości odżywcze (na porcję, przy założeniu 6 porcji):
Kalorie: 220
Tłuszcz całkowity: 15 g
Tłuszcz nasycony: 7g
Cholesterol: 0 mg (z olejem kokosowym)
Sód: 10mg
Węglowodany ogółem: 20g
Błonnik pokarmowy: 4g
Cukry: 6g
Białko: 4g
Przechowywanie:
