Gęstość odżywcza
Nasiona dyni są niezwykle bogate w składniki odżywcze i oferują szereg witamin i minerałów niezbędnych dla ogólnego stanu zdrowia. Mała porcja może dostarczyć organizmowi magnezu, żelaza, cynku i innych.
1. Bogate w przeciwutleniacze
Pestki dyni są pełne przeciwutleniaczy, które pomagają zwalczać wolne rodniki w organizmie. Może to prowadzić do zmniejszenia stanu zapalnego i zmniejszenia ryzyka chorób przewlekłych.
2. Zdrowie serca
Nasiona te są bogate w magnez niezbędny dla zdrowia serca. Magnez pomaga regulować ciśnienie krwi, wspomaga pracę mięśnia sercowego i zmniejsza ryzyko chorób układu krążenia.
3. Lepszy sen
Pestki dyni zawierają tryptofan, aminokwas, który przyczynia się do produkcji serotoniny i melatoniny, hormonów wspomagających sen. Regularne spożywanie tych nasion może pomóc poprawić jakość snu.
4. Poprawa funkcji odpornościowych
Cynk to kolejny niezbędny minerał występujący w pestkach dyni, znany ze swoich właściwości wzmacniających odporność. Regularne spożywanie może pomóc wzmocnić układ odpornościowy i przyspieszyć powrót do zdrowia po chorobach.
5. Zdrowie kości
Wysoka zawartość magnezu w pestkach dyni korzystnie wpływa również na zdrowie kości. Magnez współpracuje z wapniem, budując i utrzymując mocne kości.
6. Zdrowie prostaty
W przypadku mężczyzn wykazano, że pestki dyni wspierają zdrowie prostaty. Wysoka zawartość cynku jest szczególnie korzystna w zmniejszaniu ryzyka chorób związanych z prostatą.
7. Kontrola wagi
Bogate w białko i błonnik pestki dyni mogą pomóc Ci zachować uczucie sytości na dłużej, co czyni je doskonałą przekąską pomagającą kontrolować wagę. Mogą ograniczyć uczucie głodu i zmniejszyć ogólne spożycie kalorii.
