Kalorie: Około 450-500 kalorii
Białko: Dużo, dzięki kurczakowi i jajom
Tłuszcze: Umiarkowane, ze zdrowymi tłuszczami z oliwy z oliwek i śmietany
Węglowodany: Umiarkowane, głównie z ziemniaków
Błonnik: Dobre źródło, szczególnie z cukinii i grzybów
Witaminy i minerały: Bogate w witaminę C, wapń i żelazo
Wskazówki dotyczące przechowywania:
Chłodzenie: Przechowuj resztki w szczelnym pojemniku w lodówce do 3 dni. Aby podgrzać, po prostu włóż potrawę do piekarnika nagrzanego do 180°C (350°F) na około 10 minut lub do momentu podgrzania. Zamrażanie
: Danie można również zamrozić. Pozostaw do całkowitego ostygnięcia, a następnie szczelnie owiń folią lub folią spożywczą i przechowuj w zamrażarce do 2 miesięcy. Aby podgrzać, rozmroź je w lodówce na noc i podgrzej w piekarniku przez 20 minut.
Wskazówki kulinarne:
Ugotuj ziemniaki wcześniej: Aby przyspieszyć pieczenie, możesz wstępnie ugotować plasterki ziemniaków, gotując je przez 5-7 minut, aż będą lekko miękkie, zanim ułożysz je warstwami w naczyniu.
Dodaj dodatkowe warzywa: Możesz dodać więcej warzyw, takich jak papryka, szpinak, a nawet słodkie ziemniaki, aby uzyskać więcej składników odżywczych i koloru.
