Klopsiki ze szpinakiem i serem

  • Podawać z salsą marinara lub salsą jogurtową y ajo.
  • Combínalo con una ensalada verde fresca para una comida lighta.
  • Dodaj do dań makaronowych za wygórowaną cenę.

Wskazówki kuchenne

  • Aby uzyskać opcję bezglutenową, zastąp tarty chleb chlebem bezglutenowym lub mąką migdałową.
  • Upewnij się, że szpinak jest dobrze odsączony, aby uniknąć wodnistej mieszaniny.
  • Experimente con hierbas como albahaca o perezil para darle más sabor.

Korzyści odżywcze

  • Espinacas:  Ricas en hierro, witaminy A i C oraz przeciwutleniacze.
  • Ziemniaki:  Dobre źródło węglowodanów, błonnika i potasu.
  • Parmezan:  białka aporta i calcio.

Informacje dietetyczne

  • Wegetarianin:  Tak
  • Grzech glutenu:  użyteczny pan rallado sin gluten
  • Bez nabiału:  zastąp parmezan i mozzarellę serem warzywnym

Informacje o wartości odżywczej (na porcję)

  • Kalorie:  ~120
  • Białko:  ~5 g
  • Węglowodany:  ~15g
  • Tłuszcz:  ~5g
  • Błonnik:  ~2 g

Składowanie

 

Kontynuuj na następnej stronie

Leave a Comment