- Podawać z salsą marinara lub salsą jogurtową y ajo.
- Combínalo con una ensalada verde fresca para una comida lighta.
- Dodaj do dań makaronowych za wygórowaną cenę.
Wskazówki kuchenne
- Aby uzyskać opcję bezglutenową, zastąp tarty chleb chlebem bezglutenowym lub mąką migdałową.
- Upewnij się, że szpinak jest dobrze odsączony, aby uniknąć wodnistej mieszaniny.
- Experimente con hierbas como albahaca o perezil para darle más sabor.
Korzyści odżywcze
- Espinacas: Ricas en hierro, witaminy A i C oraz przeciwutleniacze.
- Ziemniaki: Dobre źródło węglowodanów, błonnika i potasu.
- Parmezan: białka aporta i calcio.
Informacje dietetyczne
- Wegetarianin: Tak
- Grzech glutenu: użyteczny pan rallado sin gluten
- Bez nabiału: zastąp parmezan i mozzarellę serem warzywnym
Informacje o wartości odżywczej (na porcję)
- Kalorie: ~120
- Białko: ~5 g
- Węglowodany: ~15g
- Tłuszcz: ~5g
- Błonnik: ~2 g
Składowanie
Kontynuuj na następnej stronie