1. Nasiona chia: bogate w błonnik, kwasy omega-3 i białko, nasiona chia są odżywcze. Wchłaniają płyny i tworzą żel, dzięki czemu czujesz się pełniejszy i wspomagają trawienie.
2. Kefir: Fermentowane produkty mleczne zawierające probiotyki są dobre dla jelit. Zawartość białka, wapnia, witaminy B12 i K2 poprawia zdrowie.
Składniki
- Dwie łyżki nasion chia
- 1 szklanka kefiru
- opcjonalnie 1 łyżeczka miodu lub syropu klonowego
- Opcjonalny dodatek: orzechy lub świeże owoce
Instrukcje krok po kroku
Wymieszaj kefir z nasionami chia: W misce lub słoiku wymieszaj 2 łyżki nasion chia z 1 szklanką kefiru.
Aby równomiernie rozprowadzić nasiona chia, wymieszaj. Odstaw: Przykryj i wstaw do lodówki na 4 godziny lub na noc. Nasiona chia wchłoną płyn i zrobią pudding.
Kontynuuj na następnej stronie
