Instrukcje
Ugotuj brzoskwinie: W rondlu dodaj mrożone brzoskwinie i gotuj na wolnym ogniu, aż się rozmrożą, od czasu do czasu mieszając.
Ugotuj płatki owsiane: Dodaj 1 szklankę płatków owsianych i 1 szklankę wody do rondla z brzoskwiniami. Dobrze wymieszaj i gotuj na wolnym ogniu przez 10 minut.
Zmiksuj brzoskwinie: po 10 minutach zdejmij patelnię z ognia. Za pomocą blendera zmiksuj brzoskwinie na gładką masę.
Przygotowanie jabłka: Podczas gdy brzoskwinie i płatki owsiane gotują się na wolnym ogniu, przekrój połowę jabłka, a drugą pokrój w plasterki.
Wymieszaj składniki: ponownie postaw patelnię na ogniu. Dodać pokrojone jabłko, szczyptę waniliny i kolejne 100 ml wody. Dobrze wymieszaj i gotuj przez kolejne 2-3 minuty.
Wykończenie: Skropić wierzch odrobiną oleju z awokado, aby uzyskać dodatkowe bogactwo i zdrowe tłuszcze.
Sugestie dotyczące serwowania
Podawać na gorąco, udekorowane plasterkami jabłka, aby uzyskać przyjemną chrupkość.
Dodaj odrobinę orzechów lub nasion, aby uzyskać dodatkową konsystencję i wartość odżywczą.
Aby uzyskać kremowe wykończenie, można dodać łyżkę jogurtu lub kroplę mleka.
Wskazówki kulinarne
Używaj świeżych brzoskwiń w sezonie, aby uzyskać jeszcze świeższy smak.
W razie potrzeby dostosuj słodkość, dodając odrobinę miodu lub syropu klonowego. Aby uzyskać gęstszą konsystencję, należy zmniejszyć ilość dodatkowej wody.
Wartości odżywcze
Brzoskwinie: bogate w witaminy A i C oraz błonnik.
Płatki owsiane: doskonałe źródło błonnika, które pomaga dłużej czuć się sytym.
Jabłka: dostarczają witamin i przeciwutleniaczy, a także naturalnej słodyczy.
Olej z awokado: Dodaje zdrowe tłuszcze i gładką konsystencję.
Informacje dietetyczne
Wegańskie: Ten przepis jest odpowiedni dla wegan.
Bezglutenowe: Upewnij się, że Twoje płatki owsiane są certyfikowane jako bezglutenowe.
Bez produktów mlecznych: Nie zawiera produktów mlecznych.
Wskazówki dotyczące przechowywania
Kontynuuj na następnej stronie
