Chcesz czegoś słodkiego, ale odżywczego? Możesz szybko zrobić zdrowy i łatwy deser z samych płatków owsianych i daktyli. Możesz rozkoszować się słodkim smakiem bez poczucia winy dzięki temu przepisowi. Zaczynajmy!
Dlaczego daktyle i owsianka?
- Owsianka: Odżywcza baza tego dania. Owsianka jest bogata w zdrowe dla serca minerały i błonnik.
- Daktyle: Daktyle są bogate w energię i naturalnie słodkie, nadają potrawom karmelowy smak bez konieczności dodawania dodatkowego cukru.
Składniki
- Jedna szklanka płatków owsianych
- 6–8 daktyli z pestkami
- Pół szklanki mleka lub mleka roślinnego, np. owsianego lub migdałowego
- Opcjonalnie jedna łyżeczka cynamonu
- Jedna łyżeczka opcjonalnie ekstraktu waniliowego
- Szczypta soli
- Opcjonalnie można dodać posiekane orzechy, wiórki kokosowe lub odrobinę miodu.
Jak to wyprodukować
Najpierw wymieszaj daktyle.
- Aby zmiękczyć daktyle, włóż je do małej miski i dodaj odrobinę wrzącej wody. Odstaw na minutę lub dwie.
- Za pomocą widelca rozgnieć zmiękczone daktyle, aby uzyskać pastę. Odłóż na bok.
Krok 2: Przygotuj owsiankę.
