Owsiany placek z jarmużem! Jedz dzień i noc i chudnij!

1. Przygotuj mieszankę jajeczno-mleczną : W głębokim pojemniku rozbij 2 jajka i wymieszaj je z mlekiem o dowolnej zawartości tłuszczu. Dopraw solą, mielonym czarnym pieprzem i suszonym oregano. Dokładnie wymieszaj wszystko trzepaczką.
2. Dodaj płatki owsiane : Dodaj płatki owsiane i proszek do pieczenia do mieszanki jajeczno-mlecznej. Dobrze wymieszaj i odstaw mieszankę na 10–15 minut, aby płatki owsiane napęczniały.
3. Połącz z białą kapustą : Drobno posiekaj białą kapustę i dodaj ją do mieszanki jajecznej. Upewnij się, że dokładnie wymieszasz, aby wszystkie składniki równomiernie się połączyły.
4. Przygotuj ciasto : Przykryj formę do pieczenia papierem pergaminowym. Przełóż mieszankę kapusty i płatków owsianych do formy, wygładzając wierzch szpatułką.
5. Dodaj ser : Zetrzyj twardy ser i wymieszaj go z pozostałym jajkiem. Rozprowadź tę mieszankę równomiernie na mieszance z kapusty za pomocą szpatułki.
6. Pieczenie do perfekcji : Rozgrzej piekarnik do 180 stopni Celsjusza i piecz ciasto przez około 35 minut lub do momentu, aż będzie złocistobrązowe i w pełni upieczone.

Biała kapusta

• Biała kapusta stanowi chrupiącą i odżywczą bazę tego dania. Pełna witamin, minerałów i błonnika, dodaje objętości do posiłku bez nabijania kalorii.

Magia płatków owsianych

• Płatki owsiane to sekretny składnik, który sprawia, że ​​danie jest zarówno sycące, jak i satysfakcjonujące. Bogate w błonnik i białko płatki owsiane pomagają dłużej czuć się sytym, zmniejszając chęć podjadania między posiłkami.

Mleko

• Mleko nie tylko nadaje potrawie kremową konsystencję, ale także dostarcza niezbędnych składników odżywczych, takich jak wapń i witamina D. Wybierz swój ulubiony rodzaj mleka – pełnotłuste, odtłuszczone lub roślinne.

Czarny pieprz

• Szczypta zmielonego czarnego pieprzu nie tylko poprawia smak, ale także dodaje potrawie subtelnego kopa. Ponadto czarny pieprz jest znany ze swoich właściwości przyspieszających metabolizm, co pomaga w utracie wagi.

Oregano

• Oregano dodaje ciastu świeżości, podnosząc jego profil smakowy. Ponadto oregano jest bogate w przeciwutleniacze, które promują ogólne zdrowie i dobre samopoczucie.

Jajka

• Jajka są odżywczą potęgą, dostarczającą wysokiej jakości białka i mnóstwo niezbędnych witamin i minerałów. Pomagają budować i naprawiać tkankę mięśniową, co czyni je idealnym składnikiem dla każdego, kto chce schudnąć, zachowując jednocześnie beztłuszczową masę mięśniową.

Proszek do pieczenia

• Proszek do pieczenia działa jak środek spulchniający, zapewniając, że ciasto wyrośnie i osiągnie idealną konsystencję. Ten składnik jest kluczowy dla uzyskania lekkiej i puszystej konsystencji, która sprawia, że ​​to danie jest nieodparte.

Sól

• Sól nie tylko wzmacnia smaki innych składników, ale także odgrywa kluczową rolę w równoważeniu ogólnego smaku potrawy. Jednak umiar jest kluczowy, ponieważ nadmierne spożycie soli może prowadzić do wzdęć i zatrzymywania wody.

Ser twardy

• Twardy ser dodaje bogatej i rozpieszczającej warstwy do ciasta, tworząc satysfakcjonujący kontrast z chrupkością kapusty. Chociaż ser należy spożywać z umiarem, jego zawartość wapnia może wspierać zdrowie kości i pomagać w utracie wagi.