Pieczona owsianka z jabłkami, bananami i orzechami: pyszne i pożywne śniadanie

1. Rozgrzanie i przygotowanie: Rozgrzej piekarnik do 180°C (360°F) i lekko natłuść naczynie do pieczenia.

1. Zmiękcz płatki owsiane: Wymieszaj płatki owsiane z ciepłą wodą (lub niesłodzonym mlekiem migdałowym) w misce. Odstaw mieszankę na 5 minut, aby płatki owsiane lekko zmiękły.
2. Mix it Up!: Dodaj pokrojone jabłko, rozgniecionego banana i jajka do mieszanki owsianej. Dobrze wymieszaj, aby połączyć wszystkie składniki.
3. Dopraw pikantnie (opcjonalnie): Jeśli chcesz, dodaj mielony cynamon i gałkę muszkatołową, aby nadać potrawie więcej smaku.

1. Wlać i posypać: Przełożyć ciasto owsiane do natłuszczonej formy do pieczenia. Posypać posiekanymi orzechami i żurawiną (lub innymi pożądanymi dodatkami) na wierzchu.
2. Piecz do perfekcji: Piecz owsiankę przez 30–35 minut, lub do momentu, aż wierzch nabierze złotego koloru, a wykałaczka włożona w środek będzie czysta.
3. Ciesz się ciepłem: Wyjmij upieczoną owsiankę z piekarnika i pozwól jej lekko ostygnąć przed podaniem. Ciesz się nią na ciepło, aby uzyskać pyszne i sycące śniadanie!

Ten przepis oferuje kilka korzyści dla zdrowego śniadania:

- Zbilansowane makroskładniki: Zawiera węglowodany z owsa, białko z jaj i zdrowe tłuszcze z orzechów.

Bogactwo błonnika: Płatki owsiane są dobrym źródłem błonnika, który zapewnia uczucie sytości i wspomaga trawienie.
Możliwość dostosowania: Możesz swobodnie dostosować owoce, orzechy i przyprawy do swoich preferencji.
Kontrola porcji: Ten przepis pozwala na przygotowanie jednej porcji, co sprzyja świadomemu jedzeniu.