- Rozgrzej piekarnik:
- Rozgrzej piekarnik do 180°C (360°F).
- Połączyć suche składniki:
- W dużej misce wymieszaj 1 szklankę płatków owsianych, 1/2 szklanki posiekanych orzechów, 1 łyżeczkę nasion sezamu, 1 łyżeczkę nasion słonecznika i 1/4 łyżeczki cynamonu. Dobrze wymieszaj.
- Przygotuj owoce:
- Obierz i pokrój jabłko na małe kawałki.
- W osobnym pojemniku rozgnieć banana widelcem.
- Połącz mokre i suche składniki:
- Do suchych składników dodać pokrojone jabłko i rozgnieciony banan.
- Dodać łyżkę słodzika i dobrze wymieszać.
- Dodaj 1/2 dodatkowej szklanki płatków owsianych, aby pomóc połączyć mieszaninę.
Horneando la avena:
- Przygotuj fontannę do pieczenia:
- Engraze lekko una fuente para hornear con un poco de aceite o cover con papel pergamino.
- Hornear la Avena:
- Wlać mieszaninę do przygotowanego pojemnika do piekarnika i równomiernie ją rozprowadzić.
- Piec w nagrzanym piekarniku przez 30 minut, aż górna część będzie złocista i masa będzie gotowa.
Praca:
- Podawaj płatki owsiane al horno:
- Deje que la avena bakeda se enfríe un poco antes de cortarla en cuadritos o barras.
- Podawać w temperaturze pokojowej.
Sugestie dla serwera
- Ciesz się pieczonymi płatkami owsianymi solo lub z łyżką jogurtu.
- Rocíe con miel o jarabe de arce para agregar dulzura si lo desea.
Wskazówki kuchenne
- Upewnij się, że banan jest dojrzały, aby uzyskać optymalną słodycz i ułatwić jego rozdrobnienie.
- W zależności od upodobań można dodać inne semille lub suszone owoce.
Korzyści odżywcze
- Ten pieczony owies jest bogaty w błonnik z owsa, jabłek i bananów.
- Orzechy i nasiona dostarczają zdrowych tłuszczów i białek, dzięki czemu stanowią pożywny początek dnia.
Informacje dietetyczne
- Ten przepis naturalnie nie zawiera produktów mlecznych i można go przygotować bez glutenu, używając certyfikowanych płatków owsianych bezglutenowych.
- Jest odpowiedni także dla wegan, zatem odpowiada zróżnicowanym potrzebom żywieniowym.
Wskazówki dotyczące przechowywania
- Pozostałości przechowywać w szczelnym pojemniku w temperaturze otoczenia do 3 dni.
- Aby zachować dłuższą trwałość, przechowuj go w lodówce do tygodnia.
Por qué te encantará esta przepis
- Esta avena bakeda es una forma odżywcza y deliciosa de disfrutar de un desayuno o fririo saludable.
- Jest łatwy w przygotowaniu i można go spersonalizować, dodając ulubione suszone owoce i nasiona.
- Idealny do przygotowywania posiłków, to doskonała propozycja na pracowite poranki.
Wniosek
Gracias por acompaignarme en la preparación de esta deliciosa avena bakeda con nueces, semillas y frutas. Ten przepis to wspaniały sposób na rozpoczęcie dnia od pożywnego i satysfakcjonującego jedzenia. Ciesz się pieczonymi płatkami owsianymi z rodziną i przyjaciółmi, aby cieszyć się zdrową i smaczną kanapką.
Powodzenia! ¡Disfruta przygotowuje i udostępnia ten pyszny przepis!
