Pieczone płatki owsiane z orzechami, nasionami i owocami

1. Rozgrzej piekarnik:
   • Rozgrzej piekarnik do 180°C (360°F).
2. Połączyć suche składniki:
   • W dużej misce wymieszaj 1 szklankę płatków owsianych, 1/2 szklanki posiekanych orzechów włoskich, 1 łyżkę nasion sezamu, 1 łyżkę nasion słonecznika i 1/4 łyżeczki cynamonu. Dobrze wymieszaj.
3. Przygotuj owoce:
   • Obierz i pokrój jabłko na małe kawałki.
   • W osobnej misce rozgnieć banana widelcem.
4. Połącz mokre i suche składniki:
   • Do suchych składników dodać pokrojone jabłko i rozgnieciony banan.
   • Dodać łyżkę słodzika i wszystko dobrze wymieszać.
   • Dodaj dodatkowe 1/2 szklanki płatków owsianych, aby pomóc związać mieszaninę.

Pieczenie płatków owsianych:

5. Przygotuj naczynie do pieczenia:
   • Naczynie do pieczenia lekko natłuszczamy odrobiną oleju lub wykładamy papierem do pieczenia.
6. Upiecz płatki owsiane:
   • Powstałą masę wlać do przygotowanej formy do pieczenia i równomiernie rozprowadzić.
   • Piec w nagrzanym piekarniku przez 30 minut lub do momentu, aż wierzch będzie złocistobrązowy i masa się zetnie.

Praca:

7. Podawaj pieczone płatki owsiane:
   • Pozwól upieczonym płatkom owsianym lekko ostygnąć, a następnie pokrój je w kwadraty lub batoniki.
   • Podawać na gorąco lub w temperaturze pokojowej.

Sugestie dotyczące serwowania

• Ciesz się pieczonymi płatkami owsianymi samodzielnie lub z kleksem jogurtu.
• W razie potrzeby skrop miodem lub syropem klonowym, aby dodać słodyczy.

Wskazówki kulinarne

• Upewnij się, że banan jest dojrzały, aby zapewnić optymalną słodycz i łatwe zacieranie.
• W zależności od upodobań możesz dodać inne nasiona lub orzechy.

Korzyści odżywcze

←PreviousNext→