Pomarańczowe ciasto owsiane z orzechami, gorzką czekoladą i migdałami

• • Orzechy : Możesz swobodnie używać swoich ulubionych orzechów, np. migdałów, orzechów włoskich lub pekan, aby uzyskać różne smaki i konsystencje.
  • Skórka pomarańczowa : Należy pamiętać, aby ścierać tylko zewnętrzną skórkę, aby uniknąć gorzkiego, białego miąższu.

• Czekolada : Aby uzyskać bogaty smak, użyj wysokiej jakości gorzkiej czekolady.

Korzyści odżywcze:

• • Owies : bogaty w błonnik, pomaga zachować uczucie sytości na dłużej.
  • Pomarańcze : Dostarczają dawkę witaminy C i przeciwutleniaczy.

• Orzechy : Doskonałe źródło zdrowych tłuszczów i białka.
• Olej kokosowy : dodaje zdrowe tłuszcze i wzmacnia smak ciasta.

Informacje dietetyczne:

• • Wegetariańskie : Tak.

• Opcja bezglutenowa : Aby przygotować wersję bezglutenową, użyj płatków owsianych bezglutenowych.
• Bezmleczne : Naturalnie bezmleczne, ale upewnij się, że gorzka czekolada nie zawiera nabiału.

Wartości odżywcze (na porcję, w oparciu o 8 porcji):

• • Kalorie : ~220 kcal

• • Białko : 5g
  • Węglowodany : 20g
  • Tłuszcz : 12g

• Błonnik : 4g
• Cukier : 6g

Składowanie:

• • Chłodzenie : Ciasto należy przechowywać w szczelnym pojemniku w lodówce maksymalnie przez 4 dni.

• Zamrażanie : Zamroź pojedyncze plasterki na okres do 2 miesięcy. Rozmroź i podgrzej w piekarniku lub kuchence mikrofalowej.