Kalorie: 150 kcal
Białko: 6 g
Węglowodany: 20 g
Tłuszcz: 4 g
Błonnik: 5 g
Sód: 250 mg
Składowanie:
Resztki pasztecików przechowuj w szczelnym pojemniku w lodówce do 3 dni.
Te naleśniki dobrze się zamrażają. Zamrozić je w jednej warstwie i przenieść do pojemnika przeznaczonego do zamrażania na okres do 2 miesięcy. Podgrzej je ponownie w piekarniku w temperaturze 175°C (350°F), aż będą gorące.
Dlaczego pokochasz ten przepis:
To prosty i zdrowy przepis, idealny do przygotowania posiłku lub szybkiego obiadu.
Połączenie ciecierzycy, szpinaku i ziół tworzy aromatyczne, bogate w białko danie.
Paszteciki są uniwersalne i można je podawać z różnymi dodatkami i sosami.
Spodobają się każdemu, nawet tym, którzy nie przestrzegają diety wegańskiej!
Konkluzja:
Te łatwe i pyszne naleśniki z ciecierzycy to świetny sposób na zdrowy, bogaty w białko posiłek bez większego zamieszania. Przepis jest uniwersalny, co pozwala cieszyć się nim na różne sposoby, zarówno jako część dania głównego, jak i lekką przekąskę. Co więcej, przy minimalnej liczbie składników i prostych krokach możesz przygotować je w każdej chwili na zdrowy i smaczny posiłek. Podziel się tymi pasztecikami z rodziną i przyjaciółmi i ciesz się ich chrupiącą skórką i miękkim, aromatycznym wnętrzem!
Często zadawane pytania (FAQ):
Czy zamiast ciecierzycy z puszki mogę użyć suszonej ciecierzycy?
Tak, po prostu ugotuj suszoną ciecierzycę zgodnie z instrukcją na opakowaniu przed użyciem jej w przepisie.
Czy mogę smażyć kotleciki zamiast je piec?
Tak, kotlety można smażyć na patelni na odrobinie oleju, aż będą chrupiące z obu stron.
Czy mogę dodać do mieszanki inne warzywa?
Absolutnie! Drobno posiekana marchewka lub cukinia będą doskonałym dodatkiem.
Czy mogę zamrozić te paszteciki?
Tak, dobrze zamrażają. Pamiętaj, aby przed zamrożeniem pozwolić im całkowicie ostygnąć.
Czego mogę użyć zamiast bułki tartej?
Jeśli szukasz opcji bezglutenowej, możesz użyć bezglutenowych płatków owsianych lub bułki tartej.
Jak długo paszteciki pozostaną świeże?
Można je przechowywać do 3 dni w lodówce lub do 2 miesięcy w zamrażarce.
Czy zamiast szpinaku mogę użyć jarmużu?
Tak, jarmuż działa równie dobrze i dodaje inny profil smakowy.
Czy mogę przygotować ten przepis bez robota kuchennego?
Tak, możesz rozgnieść ciecierzycę ręcznie, ale konsystencja będzie nieco gęstsza.
Czy te naleśniki nadają się dla dzieci?
Tak, są przyjazne dzieciom i można je podawać jako zdrową przekąskę lub opcję na lunch.
Co mogę podać z tymi naleśnikami?
Świetnie komponują się z salsą, hummusem, tzatziki lub dowolnym ulubionym sosem.
