-
- Zjedz ciepłą owsiankę na śniadanie z mlekiem lub jogurtem
- Podawać schłodzone jako deser z bitą śmietaną.
-
- Nałóż warstwę jogurtu greckiego i jagód, aby uzyskać parfait.
- Przelej do słoików i ciesz się zdrową przekąską, którą możesz zabrać ze sobą w podróż.
- Można stosować jako polewę do naleśników i gofrów.
Porady kulinarne
-
- Prażenie płatków owsianych poprawia ich smak i chrupkość.
- Aby uzyskać naturalną słodycz, użyj słodkich jabłek, np. Honeycrisp lub Gala.
- Aby uzyskać delikatniejszą konsystencję, namocz płatki owsiane w wodzie lub mleku na 10 minut przed wymieszaniem.
- Orzechy laskowe możesz zastąpić migdałami, orzechami włoskimi lub pekanami, w zależności od preferencji.
Korzyści odżywcze
-
- Owies jest bogaty w błonnik, który korzystnie wpływa na zdrowie serca i trawienie.
- Jabłka są źródłem witaminy C i przeciwutleniaczy.
- Orzechy laskowe są źródłem zdrowych tłuszczów i białka, które dostarczają energii.
Informacje dietetyczne
-
- Przyjazne wegetarianom.
- Bezglutenowe, jeśli użyto certyfikowanych płatków owsianych bezglutenowych.
- Można przygotować wersję bezmleczną, pomijając jogurt lub dodatki mleczne.
Wartości odżywcze (na porcję)
-
- Kalorie: 220
-
- Białko: 6g
- Węglowodany: 35g
- Tłuszcz: 8g
- Błonnik: 6g
- Cukier: 8g
Dlaczego pokochasz ten przepis
-
- Szybkie i łatwe w przygotowaniu, z prostych składników.
- Zdrowe i naturalnie słodkie, bez rafinowanego cukru.
- Uniwersalne – idealne na śniadanie, przekąskę lub deser.
- Można dostosować do własnych upodobań, dodając ulubione dodatki i smaki.
