Przepis na Zapiekankę Z Kurczaka Z Puree Ziemniaczanym

  1. Przygotuj puree ziemniaczane:
    • Obrane ziemniaki z listkiem laurowym gotujemy do miękkości. Escurrir, desechar la hoja de laurel y hacer un puré. Pozostawić do ostygnięcia un poco.
  2. Ugotuj nadzienie z kurczaka:
    • Na dużej patelni na średnim ogniu rozgrzej 15 g masła. Aggrega la cebolla y satea hasta que esté przetarga.
    • Dodaj startą marchewkę i pimentón cortado en cubitos i gotuj przez 2-3 minuty.
    • Dodaj mielonego kurczaka, czosnek i smaż, aż kurczak będzie całkowicie złocisty.
    • Włącz el maíz enlatado, el eneldo y la harina. Gotuj przez 1 lub 2 minuty, aby równomiernie pokryć składniki.
    • Mezclar el jogurt i retirar del fuego.
  3. Połącz puree z papas:
    • Dodaj jajka do puree ziemniaczanego i dobrze wymieszaj. Dodać połowę parmezanu.
  4. Złóż zapiekankę:
    • Rozgrzej piekarnik do 180°C (350°F). Nasmaruj blachę do pieczenia resztą masła.
    • Rozłóż la mitad del puré de patatas równomiernie na dnie talerza.
    • Nadzienie z kurczaka ułóż na ziemniakach.
    • Cubrir con el puré de papas restante, esparciéndolo uniformemente.
  5. Cubrir i Hornear:
    • Posyp resztą parmezanu górną warstwę puree z papas.
    • Piec w nagrzanym piekarniku przez 25-30 minut, aż będzie złociste i bulgoczące.
  6. Obsługujący:
    • Przed podaniem zapiekankę należy pozostawić na 5 do 10 minut do ostygnięcia. ¡Disfrutela caliente!

Sugestie dla serwera

  • Podawać ze świeżą zieloną sałatą lub warzywami gotowanymi na parze, aby uzyskać zbilansowane jedzenie.
  • Połącz go z dodatkiem chleba z czosnkiem, aby nadać mu dodatkowego, rozkosznego akcentu.

Wskazówki kuchenne

  • Aby uzyskać najlepszą konsystencję i smak, użyj świeżo przygotowanego puree ziemniaczanego.
  • Doprawienie nadzienia dostosuj według własnego gustu.
  • Aby uzyskać bardziej kremową konsystencję, wymieszaj chorrito de leche z puree z papas.

Korzyści odżywcze

  • Alto contenido en proteines Proventientes del pollo y los jaj.
  • Rico en potasu y fibra procedente de las patatas.
  • El parmesano aporta calcio y un sabor sabroso.

Informacje dietetyczne

  • Zawiera produkty mleczne, huevos i gluten.
  • Adecuado para un plan de alimentación alto en proteinas.

Informacje o wartościach odżywczych  (w porcjach, w przybliżeniu)

  • Kalorie: 320
  • Białko: 20 g
  • Tłuszcz: 14 g
  • Węglowodany: 26 g
  • Błonnik: 3 g
  • Sód: 480 mg

Składowanie

Kontynuuj na następnej stronie

Leave a Comment