-
- Nie ubijaj jajek zbyt długo – delikatnie wymieszaj widelcem, aby zachować lekką konsystencję.
-
- Można zmniejszyć porcję o połowę, używając 3 jajek i 150 ml mleka.
- Możesz dodać swoje ulubione składniki, np. ser, szynkę lub warzywa, aby stworzyć własny omlet.
- Podczas pieczenia omletu należy go pilnować, aby się nie przypalił.
Korzyści odżywcze:
-
- Wysoka zawartość białka pochodzącego z jaj, które wspomaga odbudowę i wzrost mięśni.
- Bogate w wapń i witaminy zawarte w mleku, korzystnie wpływające na zdrowie kości.
- W porównaniu do omletów smażonych na patelni, zawiera mniej tłuszczu, ponieważ nie zawiera oleju ani masła.
- Świetna propozycja na śniadanie o niskiej zawartości węglowodanów i wysokiej zawartości białka.
Informacje dietetyczne:
-
- Nadaje się do większości diet, w tym ketogenicznej (jeśli podaje się bez pieczywa).
- Można przygotować produkt bezglutenowy, upewniając się, że składniki nie są zanieczyszczone krzyżowo.
- Świetna opcja dla osób szukających szybkiego i pożywnego śniadania.
Wartości odżywcze (na porcję):
-
- Kalorie: 210
- Białko: 14g
-
- Tłuszcz: 14g
- Węglowodany: 2g
- Błonnik: 0g
- Wapń: 150 mg
Składowanie:
-
- Resztę omletu przechowuj wszczelnym pojemniku w lodówce maksymalnie 2 dni.
- Przed podaniem podgrzać w kuchence mikrofalowej lub piekarniku.
- Omlet ten można również pokroić na mniejsze porcje i zamrozić do późniejszego wykorzystania.
Dlaczego pokochasz ten przepis:
-
- Szybkie i łatwe w przygotowaniu, wymagające minimalnego czasu przygotowania.
- Nie wymaga smażenia, dzięki czemu jest zdrowszą alternatywą dla tradycyjnych omletów.
- Puszyste i pyszne, a do tego zawierają zaledwie kilka podstawowych składników.
- Można je dostosować do własnych upodobań, dodając ulubione dodatki i uzyskując nieograniczone możliwości smakowe.
Wnioski:
Ten pieczony w piekarniku omlet to nie tylko nostalgiczny przysmak, ale także zdrowsza, lżejsza wersja klasycznego śniadania. Za pomocą kilku prostych składników i prostych kroków możesz przygotować puszysty omlet, który idealnie nadaje się na zabiegane poranki lub rodzinne śniadania. To danie, które spodoba się każdemu, a Ty możesz łatwo dostosować smaki do swojego gustu. Spróbuj, a przekonasz się, jak proste i satysfakcjonujące może być!
Najczęściej zadawane pytania (FAQ):
Kontynuuj na następnej stronie
