OGŁOSZENIE
Ten wspaniały wypiek owsiany łączy w sobie naturalną słodycz bananów z cierpkością żurawiny i ciągliwością rodzynek, dzięki czemu jest idealną opcją na śniadanie lub przekąskę. Jest łatwy w przygotowaniu, pożywny i można go dostosować do własnych upodobań. To danie jest nie tylko satysfakcjonujące, ale także zapewnia zdrowy początek dnia, zapewniając energię na wszystko, co Cię czeka.
Czas przygotowania:
Czas przygotowania: 15 minut
Czas gotowania: 40 minut
Czas całkowity: 55 minut
Składniki:
Płatki owsiane: 2 szklanki (200 g)
Dojrzałe banany: 2 (około 200 g)
Suszona żurawina: 1/2 szklanki (70 g)
Rodzynki: 1/2 szklanki (75 g)
Ten wspaniały wypiek owsiany łączy w sobie naturalną słodycz bananów z cierpkością żurawiny i ciągliwością rodzynek, dzięki czemu jest idealną opcją na śniadanie lub przekąskę. Jest łatwy w przygotowaniu, pożywny i można go dostosować do własnych upodobań. To danie jest nie tylko satysfakcjonujące, ale także zapewnia zdrowy początek dnia, zapewniając energię na wszystko, co Cię czeka.
Czas przygotowania:
Czas przygotowania: 15 minut
Czas gotowania: 40 minut
Czas całkowity: 55 minut
Składniki:
Płatki owsiane: 2 szklanki (200 g)
Dojrzałe banany: 2 (około 200 g)
Suszona żurawina: 1/2 szklanki (70 g)
Rodzynki: 1/2 szklanki (75 g)
Jajka: 2 Ekstrakt
waniliowy: 1 łyżeczka
Sól: 1/4 łyżeczki
Mielony cynamon (opcjonalnie): 1/2 łyżeczki
Miód lub syrop klonowy (opcjonalnie): 1/4 szklanki
mleka do wyboru: 1 1/2 szklanki (360 ml)
Wskazówki:
Rozgrzej piekarnik: Rozgrzej
piekarnik do 180°C (350°F).
Przygotuj banany:
W misce rozgnieć banany widelcem, aż będą gładkie.
Wymieszaj składniki:
Do rozgniecionych bananów dodaj płatki owsiane, żurawinę, rodzynki, jajka, ekstrakt waniliowy, sól, cynamon i mleko. Wymieszaj wszystko razem, aż dobrze się połączą.
Piec:
Nasmaruj swoje ulubione naczynie do pieczenia i wlej do niego mieszankę. Piecz w nagrzanym piekarniku przez 35-40 minut lub do momentu, aż wierzch się zarumieni i zetnie.
Podawaj i ciesz się:
Pozostaw do ostygnięcia przed pokrojeniem. W razie potrzeby możesz go jeszcze dosłodzić i udekorować dodatkową żurawiną lub pokrojonymi bananami.
Propozycje podania:
Podawaj na ciepło, skropione miodem lub syropem klonowym, aby dodać słodyczy.
Na wierzch z jogurtem, aby dodać kremowości i odżywienia.
Połącz z filiżanką herbaty lub kawy, aby uzyskać pocieszające śniadanie.
Wskazówki dotyczące gotowania: Użyj przejrzałych bananów,
aby uzyskać dodatkową słodycz i smak.
Możesz dodać orzechy lub nasiona, aby uzyskać dodatkową chrupkość i białko.
Dostosuj słodycz do swoich preferencji, używając mniej lub więcej miodu/syropu klonowego.
Korzyści odżywcze:
Banany: Dostarczają potasu i naturalnej słodyczy, wspomagając funkcjonowanie mięśni i zdrowie serca.
Owies: Bogaty w błonnik owies jest świetny dla zdrowia układu pokarmowego i może pomóc obniżyć poziom cholesterolu.
Żurawina i rodzynki: Te owoce dodają przeciwutleniaczy, witamin i minerałów, poprawiając ogólne wartości odżywcze.
Informacje dietetyczne:
