- Przygotuj składniki:
- Odmierz 1 szklankę (250 ml) płatków owsianych.
- Obierz i rozgnieć w misce 2 dojrzałe banany.
- Połącz płatki owsiane i wodę:
- Do miski dodaj płatki owsiane.
- Wlać ⅔ szklanki (158 ml) gorącej wody i wymieszać do połączenia. Odstaw na minutę, aby płatki zmiękły.
- Dodaj banany i wanilinę:
- Dodaj rozgniecione banany do mieszanki owsianej.
- Do mieszanki wsypać szczyptę waniliny i dobrze wymieszać.
- Dodaj jagody:
- Delikatnie dodaj 1 szklankę jagód i mieszaj, aż zostaną równomiernie rozłożone.
- Skrop olejem z awokado:
- Skrop mieszaninę niewielką ilością oleju z awokado, aby uzyskać więcej bogactwa i zdrowych tłuszczów.
- Aby się spotkać:
- Podawaj natychmiast i ciesz się pożywną i pyszną przekąską z płatków owsianych, bananów i jagód!
Sugestie serwisowe:
- Rozkoszuj się tym gorącym daniem na śniadanie z dodatkiem jogurtu greckiego.
- Podawać jako zdrową przekąskę lub deser z dodatkiem bitej śmietany.
Wskazówki kulinarne:
- Aby uzyskać lepszy smak, dodaj do mieszanki szczyptę cynamonu lub gałki muszkatołowej.
- Jeśli wolisz słodsze danie, przed podaniem polej wierzch odrobiną miodu lub syropu klonowego.
Korzyści odżywcze:
- Płatki owsiane są bogate w błonnik, który pomaga zachować uczucie sytości na dłużej.
- Banany zapewniają naturalną słodycz i są dobrym źródłem potasu.
- Jagody są bogate w przeciwutleniacze, które promują ogólny stan zdrowia.
- Olej z awokado zawiera zdrowe tłuszcze jednonienasycone.
Informacje dietetyczne:
- Ten przepis jest wegański.
- Bezglutenowe, jeśli użyto certyfikowanych płatków owsianych bezglutenowych.
- Bez nabiału i bez orzechów.
Wskazówki dotyczące przechowywania:
- Pozostałą część przechowuj w szczelnym pojemniku w lodówce do 2 dni.
- Przed podaniem podgrzej w kuchence mikrofalowej.
Dlaczego pokochasz ten przepis:
- Szybkie i łatwe w przygotowaniu, idealne na pracowite poranki.
- Zdrowy i zbilansowany posiłek z naturalnymi składnikami.
- Wszechstronny i można go dostosować, dodając ulubione owoce i przyprawy.
Wniosek:
Ta przekąska z płatków owsianych, bananów i jagód to fantastyczny sposób na rozpoczęcie dnia lub jako przekąska. Jest bogata w składniki odżywcze, łatwa w przygotowaniu i pyszna. Nie zapomnij polubić, skomentować i podzielić się przepisem ze znajomymi. Cieszyć się!
