Rozpocznij dzień od tego bogatego w błonnik koktajlu, który pobudzi Twój metabolizm i zapewni Ci uczucie sytości na wiele godzin.
Składniki :
- 4-5 wydrylowanych daktyli
- 1 łyżka zmielonego siemienia lnianego
- 1 szklanka mleka migdałowego (lub dowolnego mleka według własnego uznania)
- 1 banan (opcjonalnie, dla kremowości)
- ½ łyżeczki cynamonu (opcjonalnie, dla przyspieszenia metabolizmu)
Instrukcje :
- Zmiksuj wszystkie składniki do uzyskania gładkiej masy.
- Ciesz się tym pysznym koktajlem jako zamiennikiem śniadania lub poranną przekąską.
Korzyści :
- Błonnik zawarty w siemieniu lnianym i daktylach pomaga kontrolować głód i zapewnia uczucie sytości, zapobiegając przejadaniu się w ciągu dnia.
- Ten koktajl zapewnia naturalny zastrzyk energii, dzięki czemu doskonale nadaje się do ćwiczeń lub na zabiegane poranki.
2. Siemię lniane i woda daktylowa na spalanie tłuszczu
Ten prosty napój to świetny sposób na przyśpieszenie metabolizmu i wypłukanie toksyn.
Składniki :
- 1 łyżka zmielonego siemienia lnianego
- 3-4 daktyle (namoczone na noc)
- 1 szklanka wody
Instrukcje :
- Namocz daktyle w wodzie i zostaw je na noc.
- Rano do wody z namoczonymi daktylami dodaj zmielone siemię lniane.
- Dobrze wymieszaj i wypij na pusty żołądek.
Korzyści :
- Picie tego napoju zaraz po przebudzeniu może pobudzić metabolizm, wypłukać toksyny i zmniejszyć wzdęcia.
- Zawartość błonnika pomaga ograniczyć uczucie głodu w ciągu dnia, wspomagając szybszą utratę tłuszczu.
3. Kulki energetyczne z daktylami i siemieniem lnianym
Te domowe kulki energetyczne doskonale sprawdzają się, gdy chcesz zaspokoić głód między posiłkami, nie dostarczając przy tym niezdrowych kalorii.
Składniki :
- 1 szklanka wydrylowanych daktyli
- 2 łyżki zmielonego siemienia lnianego
- 1 łyżka masła migdałowego lub masła orzechowego
- ¼ szklanki płatków owsianych (opcjonalnie)
Instrukcje :
- Zmiksuj daktyle, siemię lniane, masło migdałowe i płatki owsiane (jeśli używasz), aż uzyskasz lepkie ciasto.
- Uformuj z mieszanki małe kulki i włóż do lodówki na 30 minut.
- Można je spożywać jako przekąskę w ciągu dnia.
Korzyści :
Kontynuuj na następnej stronie
