Sok z buraka i cytryny z imbirem: potężny napój detoksykujący i energetyczny
Przeciwzapalne, trawienne i przeciwwymiotne właściwości imbiru sprawiają, że jest on użyteczną przyprawą. Poprawia ogólne zdrowie jelit i dodaje napojowi dodatkowego smaku.
Przepis na sok z buraków i cytryny z dodatkiem imbiru
Czego potrzebujesz:
1 obrany i pokrojony w kostkę średniej wielkości burak
Świeży imbir, obrany i starty, o długości jednego cala
Sok z jednej cytryny
Jedna szklanka wody (lub więcej, aby uzyskać pożądaną konsystencję)
Miód, jeśli chcesz, aby dodać słodyczy
Kostki lodu (jeśli chcesz)
Instrukcje:
Przygotuj buraki: Aby ułatwić ich zmiksowanie, obierz buraki i pokrój je na małe kawałki.
Przygotuj imbir: Pokrój świeży imbir w kostkę i obierz go. Zamiast rozdrabniać imbir, możesz pokroić go na plasterki, aby uzyskać łagodniejszy smak.
Włóż pokrojone w kostkę buraki, starty imbir, wodę, sok z cytryny i sól do blendera. Miksuj do uzyskania gładkiej konsystencji. Połącz wszystkie składniki i miksuj do uzyskania gładkiej konsystencji.
Opcjonalnie: Przecedź mieszankę przez drobne sitko, aby pozbyć się miąższu, jeśli wolisz gładszy sok. Niemniej jednak miąższ dostarcza dodatkowych minerałów i błonnika.
Jeśli sok ma zbyt kwaśny lub ziemisty smak, dodaj łyżeczkę miodu lub innego naturalnego słodzika według własnego uznania.
Można szybko podawać, wlewając sok do szklanki i dodając kostki lodu, jeśli wolisz.
Sok z buraków z cytryną i imbirem wspomaga detoksykację i trawienie. Buraki i cytryna działają synergicznie, pomagając oczyścić wątrobę i wyeliminować toksyny z organizmu.
Zwiększa wytrzymałość i energię: Azotany buraka zwiększają przepływ krwi, co z kolei zwiększa dopływ tlenu do mięśni. Imbir przyczynia się do tego poprzez zwiększenie przepływu krwi.
Pomaga sercu: Buraki mają reputację obniżania ciśnienia krwi i poprawy zdrowia serca. Przeciwzapalne właściwości imbiru działają w połączeniu z korzystnymi dla serca właściwościami tego napoju, aby krew płynęła swobodnie.
Poprawia zdrowie układu trawiennego: Imbir łagodzi dolegliwości żołądkowe i wzdęcia, a cytryna pobudza organizm do produkcji większej ilości soków trawiennych. Lepsze trawienie i wchłanianie składników odżywczych to wynik ich połączonych wysiłków.
Potęga przeciwutleniaczy: Trzy składniki odżywcze zawarte w tym napoju działają wspólnie, zapewniając skuteczną ochronę przed wolnymi rodnikami, stanami zapalnymi i niedoborami układu odpornościowego.
Wskazówki dotyczące osiągania celów
Najzdrowsze i najsmaczniejsze składniki to te, które są świeże, takie jak cytryna, imbir i buraki. Ponieważ mogą zawierać dodatkowe cukry lub środki konserwujące, nie należy używać gotowego soku z buraków ani butelkowanego soku z cytryny.
Jeśli smak buraka wydaje Ci się zbyt przytłaczający, spróbuj dostosować przyprawę za pomocą dodatkowego soku z cytryny lub odrobiny miodu. Jeśli sok jest zbyt gęsty, możesz go rozcieńczyć, dodając więcej wody.
Wykorzystaj go najlepiej: Wypij sok zaraz po przygotowaniu, aby uzyskać najlepsze rezultaty. Zarówno składniki odżywcze, jak i smaki są wzmocnione, gdy są świeże.
Ostatnie uwagi
Skuteczny napój detoksykacyjny i energetyczny, wykonany z prostych składników, takich jak buraki, sok z cytryny i imbir, może stać się podstawą Twojego zdrowego reżimu. Jeśli chcesz poprawić swoją wytrzymałość, wspomóc trawienie lub oczyścić organizm, ten żywy i orzeźwiający sok jest tym, czego potrzebujesz. Jeśli chcesz czuć się zdrowszy, bardziej energiczny i zrewitalizowany, dodaj go do swojej diety!
