Aktywność fizyczna nie tylko wzmacnia mięśnie, ale także pomaga poprawić elastyczność skóry. Ćwiczenia te mogą być szczególnie pomocne w ujędrnianiu zwiotczałych obszarów:
1. Deski
Ćwiczenie to angażuje mięśnie brzucha, pleców i ramion, pomagając napiąć skórę brzucha i ramion.
Jak to zrobić:
Oprzyj przedramiona na podłodze, a ciało jest wyrównane od stóp do głów.
Utrzymaj pozycję od 30 sekund do 1 minuty.
2. Pompki
Pompki są idealne do ujędrniania ramion, ramion i klatki piersiowej.
Jak to zrobić:
Połóż dłonie na podłodze, rozstawione na szerokość barków.
Powoli opuść ciało, aż łokcie będą zgięte pod kątem 90 stopni, a następnie wróć do góry.
3. Rosyjskie zwroty akcji
Ćwiczenie to pomaga wzmocnić mięśnie skośne i poprawić jędrność skóry wokół brzucha.
Jak to zrobić:
Usiądź z ugiętymi kolanami i lekko uniesionymi stopami.
Obróć tułów z boku na bok, dotykając rękami podłogi.
4. Ćwiczenia szyi
Aby zwalczyć zwiotczenie szyi, to ćwiczenie jest proste i skuteczne.
Jak to zrobić
Usiądź lub stań prosto, podnieś głowę i spójrz w stronę sufitu.
Przesuń dolną szczękę do przodu, przytrzymaj przez 10 sekund i zrelaksuj się.
Wniosek
Odzyskanie zwiotczałej skóry jest możliwe, jeśli połączysz zdrowe nawyki, specjalne zabiegi i ćwiczenia. Przyjmując kompleksowe podejście, które obejmuje dobre odżywianie, nawodnienie i aktywność fizyczną, możesz zauważyć poprawę jędrności skóry w obszarach takich jak brzuch, ramiona i szyja. Zacznij już dziś i ciesz się bardziej stonowaną skórą!
