Użyj wysokiej jakości blendera. Aby wszystko można było łatwo wymieszać.
Do słodzenia użyj dojrzałego banana.
Używaj mrożonych i świeżych owoców.
Nie używaj lodu, gdyż rozrzedzi to konsystencję smoothie.
Uwagi:
Zamiast szpinaku dodaj jarmuż i inną fasolkę szparagową. Daje to mocniejszy smak.
Sok pomarańczowy jest opcjonalny. Jeśli chcesz dodać aromat cytrusowy, możesz go dodać.
Zamiast mleka migdałowego można użyć mleka sojowego lub kokosowego.
Można dodać także awokado, sok z cytryny, zmielone nasiona lnu i kawałek imbiru. To dodaje więcej smaku i aromatu. Ale te składniki są opcjonalne.
Odmiany
Aby poprawić smak, dodaj ekstrakt waniliowy.
Jeśli wolisz czekoladowy smak, dodaj 1 łyżkę kakao.
Aby było bardziej kremowe, dodaj jogurt wegański. Wymieszaj go z innymi składnikami.
Aby było zdrowsze, można dodać awokado, orzechy włoskie, migdały i orzechy nerkowca.
Spraw, aby było bardziej sycące, dodając płatki owsiane.
Aby było słodsze, dodaj daktyle, cukier klonowy i miód. To opcjonalne.
Informacje dotyczące przechowywania
Lepiej podać smoothie od razu. Koktajl możesz także przechowywać w lodówce przez 1 dzień.
Często zadawane pytania
Jakie są sposoby na uzupełnienie tego wegańskiego zielonego koktajlu?
Dodaj do smoothie posiekane owoce, nasiona, daktyle, wegańską granolę, orzechy, kawałki czekolady i wiórki kokosowe. Wszystkie te składniki dobrze komponują się z tym smoothie.
Jakie owoce dodajemy do zrobienia tego smoothie?
Możesz dodać owoce takie jak ananas, jagody, truskawki lub mango.
Napisz o zdrowotnych właściwościach wegańskiego zielonego smoothie.
Wspiera ogólną kondycję organizmu i wzmacnia układ odpornościowy. Jest idealny dla skóry.
Informacje o wartościach odżywczych
1 porcja ogółem
Kalorie 455 kcal
Węglowodany 63 g
Białko 17 g
Tłuszcze 18 g
Błonnik 9 g
Cukier 43 g
Żelazo 6 mg
