Dodać szczyptę soli i pieprzu do smaku.
Gotuj do zestalenia:
Przykryj patelnię pokrywką i smaż przez około 3-4 minuty lub do momentu, aż jajko całkowicie się zetnie, a ser (jeśli używasz) się roztopi.
Dopłata:
Ostrożnie zsuń tortillę jajeczną na talerz.
Dodaj opcjonalne dodatki, takie jak plasterki awokado, łyżkę salsy lub posypkę świeżymi ziołami, aby uzyskać dodatkowy smak i wartość odżywczą.
Korzyści zdrowotne:
Tortilla pełnoziarnista: dostarcza błonnika i niezbędnych składników odżywczych, dzięki czemu poczujesz się pełny i usatysfakcjonowany.
Jajka: doskonałe źródło wysokiej jakości białka, witamin i minerałów, które wspierają ogólny stan zdrowia.
Szpinak i pomidory: te warzywa, bogate w witaminy, przeciwutleniacze i błonnik, dodadzą Twojemu posiłkowi zastrzyku odżywczego.
Ser o niskiej zawartości tłuszczu: dodaje wapnia i białka i ma mniej kalorii w porównaniu do zwykłego sera.
Wskazówki dotyczące idealnej tortilli jajecznej:
Aby dodać pikanterii, dodaj odrobinę ostrego sosu lub posyp płatkami chili.
Jeśli wolisz luźniejszą konsystencję, roztrzep jajko w misce przed wylaniem go na tortillę.
Wreszcie:
Ten przepis na tortillę jajeczną to wspaniały sposób na zdrowy, zbilansowany posiłek przy minimalnym wysiłku. Jest wszechstronny i pozwala na dodanie ulubionych warzyw i dodatków według własnego gustu. Ciesz się tym smacznym i pożywnym daniem zawsze, gdy masz ochotę na szybki i sycący posiłek. Smacznego!
