- Czas przygotowania : 10 minut
- Czas gotowania : 15 minut
- Czas całkowity : 25 minut
Sugestie dotyczące serwowania
Ta patelnia z płatkami owsianymi i jabłkiem z ricottą może być podawana na ciepło bezpośrednio z patelni, aby cieszyć się lepszymi wrażeniami. Dla urozmaicenia smaku posyp łyżką jogurtu greckiego lub szczyptą cynamonu. Para quienes prefieren algo crujiente, agregar un puñado de frutos secos picados, como nueces o almendras, brinda un delicioso kontraste de teksturas. Doskonale sprawdzi się także jako samodzielne danie na śniadanie lub jako deser po lekkim posiłku.
Wskazówki kuchenne
- Elección de manzanas : wybieraj jabłka takich firm jak Fuji czy Gala, które dobrze zachowują się po ugotowaniu i nadają przyjemną słodycz.
- Kontrola konsystencji : jeśli mieszanka owsiana jest zbyt gęsta, przed gotowaniem dodaj trochę więcej wody lub mleka, aby uzyskać pożądaną konsystencję.
- Cocción a fuego lento : trzymaj ogień na małym ogniu, aby płatki owsiane się nie przypaliły. Gwarantuje to, że wszystko zostanie ugotowane w jednolity sposób, a cukry jabłek dobrze się karmelizują i nie stają się gorzkie.
Korzyści odżywcze
Owies jest doskonałym źródłem rozpuszczalnego błonnika, który może pomóc obniżyć poziom cholesterolu i poprawić zdrowie serca. Jabłka dodają błonnik pokarmowy i witaminę C, dzięki czemu to danie jest nie tylko smaczne, ale także korzystnie wpływa na trawienie i wspomaga odporność. Ser ricotta zawiera dużą ilość białka i wapnia, które są niezbędne dla zdrowia kości i funkcjonowania mięśni.
Informacje dietetyczne
Ten przepis jest odpowiedni dla wegetarian i można go dostosować do diety bezglutenowej przy użyciu certyfikowanych bezglutenowych płatków owsianych. Naturalnie nie zawiera rafinowanych cukrów, a jako substancje słodzące wykorzystuje stewię i syrop z agawy, co jest odpowiednie dla osób kontrolujących spożycie cukru.
Por qué te encantará esta przepis
Ta zapiekanka z płatków owsianych i jabłek z ricottą jest uosobieniem prostoty i wartości odżywczych. Łączy w sobie ciepło owsa z subtelną słodyczą jabłek i kremową konsystencją ricotty, a wszystko to wzbogacone naturalnymi słodzikami. Jest łatwe w przygotowaniu, wymaga jedynie patelni i 25 minut, dzięki czemu idealnie nadaje się na pracowite poranki lub szybki deser.
Wniosek
Niezależnie od tego, czy szukasz pożywnej opcji na śniadanie, czy słodkiego, ale zdrowego deseru, ten przepis na Avena y jabłko solone z ricottą oferuje pyszne rozwiązanie. To danie, które przyciąga nie tylko osoby dbające o zdrowie, ale także każdego, kto szuka szybkiego i pysznego posiłku. Dzięki połączeniu zdrowych składników, łatwemu przygotowaniu i przyjemnym smakom, ten przepis z pewnością zaspokoi Twoje pragnienia i pozytywnie wpłynie na Twoje ogólne samopoczucie. Ciesz się naturalną słodyczą i kremową konsystencją w każdym kęsie i delektuj się daniem, które będzie rozkoszne, ale pełne dobrych składników.
