Płatki owsiane: bogate w błonnik i zapewniające trwały zastrzyk energii, dzięki czemu dłużej czujesz się pełny.
Banany i jabłka: naturalne źródła słodyczy, bogate w witaminy, minerały i przeciwutleniacze.
Jajka: bogate w białko i niezbędne składniki odżywcze, wspomagają wzrost i naprawę mięśni. Informacje dietetyczne
Bezglutenowe (jeśli używasz certyfikowanych płatków owsianych bezglutenowych)
Odpowiedni dla wegetarian
Bez dodatku cukrów
Niska zawartość tłuszczów nasyconych
Informacje o wartościach odżywczych (na porcję)
Kalorie: 180 kcal
Białko: 6 gramów
Węglowodany: 25 gramów
Cukry: 8 gramów
Tłuszcz: 6 gramów
Tłuszcze nasycone: 1 gram
Włókno: 4 gramy
Sód: 60 mg
Wskazówki dotyczące przechowywania
Lodówka: Pozostałe naleśniki przechowuj w hermetycznym pojemniku w lodówce do 4 dni. Przed podaniem podgrzej w tosterze lub kuchence mikrofalowej.
Zamrażarka: Te naleśniki można zamrażać do 2 miesięcy. Pomiędzy każdym naleśnikiem umieść arkusz papieru do pieczenia, aby zapobiec przywieraniu i przechowuj go w torebce do zamrażania. Rozgrzej ponownie zamrożone ciasto w nagrzanym piekarniku do temperatury 350°F (180°C) przez 10 do 15 minut. Dlaczego pokochasz ten przepis
Te zdrowe i pyszne naleśniki owsiane bananowe są nie tylko łatwe w przygotowaniu, ale także stanowią dobrze zbilansowane śniadanie, idealne dla wszystkich grup wiekowych. Są naturalnie słodzone owocami, co czyni je świetną opcją dla osób chcących ograniczyć ilość dodanego cukru w swojej diecie. Połączenie płatków owsianych, owoców i jogurtu tworzy satysfakcjonujące i zdrowe danie, które można dostosować za pomocą różnych dodatków i smaków. Idealne do przygotowania posiłku. Można je przygotować wcześniej i cieszyć się nimi przez cały tydzień, zapewniając pożywny początek każdego dnia.
Wniosek
Te bananowe naleśniki owsiane to pyszny i zdrowy sposób na rozpoczęcie dnia. Zawierają pożywne składniki, takie jak płatki owsiane, banany, jabłka i jogurt, zapewniając doskonałą równowagę białka, błonnika i naturalnej słodyczy. Łatwe w przygotowaniu i wszechstronne, mogą być spożywane przez całą rodzinę, zarówno na szybkie śniadanie w tygodniu, jak i spokojny weekendowy brunch. Przygotuj porcję z wyprzedzeniem i ciesz się gorącym, satysfakcjonującym i zdrowym śniadaniem, które doda Ci energii na cały dzień.
Czy zamiast płatków owsianych mogę użyć płatków owsianych błyskawicznych?
Tak, można użyć płatków owsianych błyskawicznych, jednak konsystencja będzie nieco inna. Płatki owsiane zapewniają bardziej serdeczną konsystencję.
Czy mogę zrobić ten przepis jako wegański?
Można zrobić wersję wegańską, zastępując jajka jajkami lnianymi (1 łyżka mielonego siemienia lnianego + 3 łyżki wody na jajko) i używając jogurtu bezmlecznego.
Co mogę
