Przekształć swoją poranną owsiankę w pyszne i sycące ciasto śniadaniowe, które wspiera Twoje cele związane z utratą wagi. To bogate w białko, naturalnie słodzone ciasto śniadaniowe łączy w sobie dobroć owsa, owoców i orzechów, zapewniając satysfakcjonujący początek dnia.
Składniki
Dla bazy
- 100 g (1 szklanka) płatków owsianych tradycyjnych
- 200 ml (¾ szklanki + 2 łyżki) mleka (dowolnego rodzaju)
- 2 duże jajka
- 1 szczypta soli
- 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego lub cukru waniliowego
- 2 średniej wielkości dojrzałe banany (około 200 g), rozgniecione
- 1 średnie jabłko (około 150 g), starte
- ½ szklanki (60g) świeżych lub mrożonych żurawin
- 30 g (¼ szklanki) posiekanych orzechów włoskich
Instrukcje krok po kroku
- Przygotowanie:
- Rozgrzej piekarnik do 180°C (360°F)
- Wyłóż formę o średnicy 18 cm (7 cali) papierem pergaminowym
- Lekko nasmaruj boki
- Składniki mieszanki bazowej:
- W dużej misce wymieszaj płatki owsiane z mlekiem
- Pozostawić do namoczenia na 10 minut
- Wbić jajka, dodać sól i wanilię.
- Rozgnieć banany i dodaj do mieszanki.
- Zetrzyj jabłko i dodaj do ciasta.
- Gromadzić się:
- Wlać ciasto do przygotowanej formy
- Na wierzchu żurawina
- Posyp posiekanymi orzechami włoskimi
- Upiec:
- Umieścić w nagrzanym piekarniku
- Piec przez 40 minut, aż do uzyskania złotego koloru
- Środek testowy z wykałaczką – powinien wyjść czysty
Informacje żywieniowe
Na porcję (1/6 ciasta)
Kontynuuj na następnej stronie
