-
- Kalorie: 90
-
- Białko: 3 g
- Węglowodany: 14 g
- Tłuszcz: 3 g
- Błonnik: 2 g
- Cukier: 5 g
Dlaczego pokochasz ten przepis
-
- Szybkie i łatwe do przygotowania z prostych składników.
- Idealne do przygotowywania posiłków i zajadania się przekąskami w podróży.
- Naturalnie słodzone bananem i miodem.
- Możliwość dodania ulubionych dodatków, np. kawałków czekolady lub nasion.
Wnioski
Te zdrowe owsiane i orzechowe kotleciki to pyszna, pełna składników odżywczych opcja na każdą porę dnia. Niezależnie od tego, czy są to śniadania, przekąski w południe czy przysmaki po treningu, z pewnością zaspokoją Twoje pragnienia, a jednocześnie dodadzą Ci energii.
Często zadawane pytania
-
- Czy mogę użyć różnych orzechów? Tak, możesz swobodnie mieszać i dopasowywać swoje ulubione.
- Czy mogę zrobić je bezglutenowe? Użyj certyfikowanych płatków owsianych bezglutenowych.
- A co jeśli nie lubię żurawin? Zastąp je rodzynkami, posiekanymi daktylami lub suszonymi morelami.
-
- Czy mogę zrobić je wegańskimi? Zastąp miód syropem z agawy lub klonowym.
- Jak je przechowywać? Przechowywać w szczelnym pojemniku w temperaturze pokojowej do 3 dni lub zamrozić na okres do 2 miesięcy.
- Czy mogę dodać chipsy czekoladowe? Oczywiście, dla słodszej uczty.
-
- Jakich innych płynów mogę użyć? Zamiast mleka roślinnego można użyć mleka lub soku mlecznego.
- Jak sprawić, by były bardziej chrupiące? Spłaszcz je bardziej i piecz kilka minut dłużej.
- Czy mogę je zamiast tego usmażyć? Tak, smażyć na patelni z odrobiną oleju, aż będą złocistobrązowe.
- Z czym mogę je połączyć? Grecki jogurt , masło orzechowe lub smoothie to świetne dodatki.
