Podczas gdy płatki owsiane się moczą, obierz i pokrój w kostkę średniej wielkości jabłko. Usuń pestki z daktyli Medjool i pokrój je na małe kawałki.
Łączenie składników
Gdy płatki owsiane się namoczą, dodaj do miski pokrojone w kostkę jabłko i posiekane daktyle. Posyp pół łyżeczki cynamonu, aby uzyskać pyszny smak.
Dodawanie mleka i pestek dyni
Wlej 200 ml ulubionego mleka do miski, dostosowując ilość do pożądanej konsystencji. Możesz wycisnąć wodę z namoczonych płatków owsianych lub ją zostawić, w zależności od preferencji. Dodaj łyżkę pestek dyni, aby uzyskać dodatkową chrupkość i wartości odżywcze.
Dekoracja cynamonowa
Jeśli chcesz, aby Twoje śniadanie było atrakcyjne wizualnie, udekoruj je posypką cynamonową. To nie tylko doda smaku, ale także sprawi, że Twój posiłek będzie godny Instagrama!
Korzyści zdrowotne tego śniadania:
- Pomoc w utracie wagi: Połączenie błonnika i białka zapewnia uczucie sytości, zmniejszając pokusę sięgnięcia po przekąski w ciągu poranka.
- Zrównoważone odżywianie: Otrzymujesz różnorodne składniki odżywcze z owsa, jabłek, daktyli i pestek dyni, które wspomagają ogólny stan zdrowia.
- Kontrola poziomu cukru we krwi: Brak dodanego cukru pomaga utrzymać stabilny poziom cukru we krwi.
- Zdrowie układu trawiennego: Błonnik zawarty w owsie wspomaga prawidłowe trawienie, zapobiegając wzdęciom i zaparciom.
Informacje żywieniowe:
- Kalorie: około 350-400 kalorii
- Białko: 8-10 gramów
- Błonnik: 6-8 gramów
- Węglowodany: 60-70 gramów
- Tłuszcz: 8-10 gramów
- Witaminy i minerały: A, C, K, potas, żelazo i inne
