Zjedzenie dwóch jajek z samego rana może nie wydawać się dużą zmianą w diecie, ale może mieć znaczący wpływ na długoterminowe zdrowie. Ze względu na swoją wartość odżywczą i zdolność adaptacji, jajka są podstawą wielu kuchni. Poniżej przedstawiono szacunki oparte na jedzeniu dwóch jaj dziennie przez jeden miesiąc.
Korzyści zdrowotne wynikające z jaj Jaja zawierają wiele składników odżywczych. Oprócz tego, że są bogate w białko i niezbędne aminokwasy, zawierają także kilka witamin i minerałów, takich jak cynk, selen, witaminę D i witaminy z grupy B. Dlatego stanowią doskonałe śniadanie poranek.
1. Lepsze samopoczucie mózgu Witamina cholina jest niezbędna dla zdrowego rozwoju mózgu i funkcji poznawczych, a jaja są jej dobrym źródłem. Wykazano, że pamięć i wydajność poznawcza poprawiają się przy regularnym spożywaniu choliny. Regularne spożywanie jajek zapewnia stałą podaż tego niezbędnego minerału.
