Banan to jeden z najczęściej spożywanych owoców na świecie! Banany uprawiane są w ponad 107 krajach i zajmują czwarte miejsce pod względem generowania przychodów.
Mówi się, że Amerykanie jedzą więcej bananów niż jabłek i pomarańczy razem wziętych. To coś mówi!
Będziesz także zaskoczony, gdy dowiesz się, że niektórzy naukowcy uważają, że banan mógł być pierwszym owocem, który wyrósł na naszej planecie.
Chociaż banany są tak stare i tak popularne, wciąż zaskakujące jest, jak mało ludzi wie o ich korzyściach zdrowotnych.
1 – BOGATA W WITAMINĘ B6
Witamina B6 zwana także pirydoksyną. Bierze udział w procesie wytwarzania serotoniny i noradrenaliny, czyli związków organicznych przekazujących sygnały w mózgu. Witamina B6 bierze również udział w tworzeniu mieliny, warstwy białka tworzącej się wokół komórek nerwowych. Dlatego niedobór witaminy B6 u dorosłych może powodować problemy zdrowotne, które wpływają na nerwy, skórę, błony śluzowe i układ krążenia. Dobrym źródłem witaminy B6 są także rośliny strączkowe, warzywa (marchew, szpinak, groszek i ziemniaki), jaja, ryby, wątroba i mięso.
2 – BANAN DODAJE ENERGII
„Do prawidłowego funkcjonowania mięśnie wykorzystują glukozę pochodzącą ze spożywanych węglowodanów oraz rezerw zgromadzonych w wątrobie i mięśniach w postaci glikogenu” – wyjaśnia Isabelle Brette. Kiedy te rezerwy są pełne, sportowcy osiągają lepsze wyniki.
A właśnie, banan jest bogaty w węglowodany, „w szczególności w
węglowodany złożone (skrobię), które dostarczają energii dostępnej na kilka godzin” – precyzuje autor. Zawiera także „cukry proste, które mogą być bezpośrednio wykorzystane przez komórki podczas aktywności fizycznej”.
3 – WSPIERAJ DOBRE TRAWIENIE
Banany charakteryzują się dużą zawartością błonnika. Niezbędny element codziennej diety, który pomaga organizmowi regulować rytm trawienia. Zjedzenie banana na deser nie tylko przedłuży uczucie sytości, ale także zmniejszy drobne problemy z zaparciami.
Kontynuuj na następnej stronie
