Naleśniki owsiane ze szpinakiem

by

Czas przygotowania:
10 minut

Czas gotowania:
15 minut

Całkowity czas:
25 minut

Składniki (w filiżankach i gramach):

    • Baza naleśnikowa:
        • 1 szklanka (90 g) płatków owsianych

        • ½ szklanki (15 g) świeżego szczypiorku, drobno posiekanego
        • 1 szklanka (30 g) świeżego szpinaku, posiekanego
        • 50 g sera mozzarella, startego

        • 2 jajka
        • Sól do smaku
        • ½ łyżeczki suchego czosnku w proszku

      • 5 łyżek (75 g) Jogurt
      • Olej z awokado do gotowania
  • Do posypania:
    • Dodatkowy ser mozzarella według uznania
    • Korzyści odżywcze:
    • Płatki owsiane: Są bogate w błonnik, wspomagają trawienie i zapewniają dłuższe uczucie sytości.
    • Szpinak: Bogaty w witaminy A, C, E i K, a także żelazo i wapń, które wspomagają zdrowie kości i układu odpornościowego.
    • Jaja: Dostarczają wysokiej jakości białka i niezbędnych witamin z grupy B, które są źródłem energii.

 

  • Ser mozzarella: Zawiera wapń i białko, które wspomagają kości i mięśnie.
  • Jogurt : Zawiera probiotyki dla zdrowia jelit i dodatkową ilość wapnia dla mocnych kości.

Instrukcje:

Kontynuuj na następnej stronie

 

Leave a Comment