Ciepłe zapiekane owsiane jabłko z orzechami

by

    1. Aby nadać potrawie więcej słodyczy, skrop ją miodem lub syropem klonowym.
    2. Aby nadać potrawie kremowości , dodaj odrobinę jogurtu greckiego .
    1. Dla zwiększenia chrupkości posyp posiekanymi orzechami.
    2. Połącz ze świeżymi owocami, np. jagodami lub pokrojonymi bananami, aby uzyskać orzeźwiający akcent.
    3. Podawaj z odrobiną ciepłego mleka, aby nadać potrawie przytulności.

Porady kulinarne

    1. Aby uzyskać maksymalną słodycz i smak, używaj bardzo dojrzałych jabłek.
    2. Aby uzyskać głębszy smak, orzechy można wcześniej uprażyć.
    3. Aby uzyskać różnorodność, jabłka możesz zastąpić gruszkami lub brzoskwiniami.
  1. Dodaj szczyptę cynamonu lub gałki muszkatołowej, aby uzyskać pikantny smak.
  2. Upewnij się, że mieszanka owsiana jest równomiernie wymieszana, aby uniknąć nierównomiernego pieczenia.

Korzyści odżywcze

    • Owies: bogaty w błonnik pokarmowy, wspomagający prawidłowe trawienie i zapewniający długotrwałą energię.
    • Jabłka: bogate w witaminę C i przeciwutleniacze, wspomagające zdrowie układu odpornościowego.
    • Orzechy: Dostarczają zdrowych tłuszczów, białka i niezbędnych składników odżywczych dla zdrowia serca.
    • Jajka: dodają białka i struktury, dzięki czemu danie jest sycące i pożywne.
  • Mleko: Dobre źródło wapnia i witaminy D.

Informacje dietetyczne

    • Wegetariańskie: Tak, ten przepis jest odpowiedni dla wegetarian.
    • Opcja bezglutenowa: Użyj certyfikowanych płatków owsianych bezglutenowych.
  • Opcja bezmleczna: Zastąp mleko roślinnymi alternatywami, np. mlekiem migdałowym lub owsianym.
  • Bez rafinowanego cukru: Naturalnie słodzone jabłkami i opcjonalnie miodem/syropem klonowym.

Wartości odżywcze (na porcję)

Kontynuuj na następnej stronie

Leave a Comment